كيفية التخلص من دهون الوجه
يُمكن التخلص من دهون الوجه وجعله يبدو أنحف وطبيعي من خلال ممارسة بعض العادات الصحية الآتية:[1]
- التخلص من دهون الجسم: فالوجه يتأثر بالدهون الموجودة في كامل الجسم، ولهذا يجب التخلص من دهون الجسم، من خلال اتباع نظام غذائي مخصص، ولكن هذا وحده لا يكفي، بل يجب التقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم، وبهذا يتم التخلص من دهون الوجه، لأن الدهون تتكوّن في البداية، في الرقبة، والفك، والوجه.
- شُرب الماء البارد: فالماء البارد يحرق السعرات الحرارية الزائدة، ولهذا فإن شُرب كميات كافية من الماء يوميًا يُبقي الجسم رطبًا باستمرار وسيجعل الوجه أكثر نحافة بمرور الوقت.
- اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الدقيق والأطعمة المصنعة، وبدلًا من هذه الأطعمة يُنصح بتناول الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، كما يجب تقليل كمية الملح في الوجبات، إذ يُسهم الملح في حفظ الكثير من الماء داخل الجسم.
- الحساسية تجاه بعض الأطعمة: يجب معرفة ما إذا كان هناك حساسية تجاه بعض الأطعمة أم لا، إذ تُسبب حساسية الأطعمة تراكم الدهون في الوجه، وقد تكون الحساسية تجاه أحد مكونات بعض الأطعمة مثل مادة الجلوتين.
تمارين للتخلص من دهون الوجه والأنف
توجد تمارين يُمكن ممارستها للتخلص من دهون الوجه والأنف أهمها:[2]
- سحب الخدين للأعلى: فهذا التمرين يستهف الدهون على الخدود من الأسفل ويُحفز تدفق الدم، مما يغذي عضلات الخدين وبالتالي يُقلل من الدهون التي تُسبب ترهل المنطقة، ويُمكن القيام بهذا التمرين من خلال هذه الخطوات:
- تدوير اللسان: هذا التمرين هو الأكثر فعالية لتقليل الدهون في الذقن، وقد يشعر الشخص بألم أسفل الخدين لكن لا داعي للقلق بل هو أمر جيد، ويتم ممارسة التمرين حسب الخطوات الآتية:
- تدليك عظام الخد: يُحفز هذا التمرين الدورة الدموية على الخدين مما يجعلها تبدو أكثر شبابًا، ويُمكن عمل التمرين من خلال استخدام الأصابع وتدليك المنطقة تحت عظام الخدين لمدة 60 ثانية، ويُمكن تمديد الفترة لغاية دقيقتين.
- شفط الخدود للداخل.
- نفخ الشفاه للخارج والحفاظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
- يُسمى هذا التمرين بالسمكة لأن شكل الوجه يبدو مثل السمكة، فالخدود للداخل والشفاه مندفعة للخارج.
- يتم الجلوس بوضعية الاسترخاء ويُكرر التمرين 10 مرات أو قدر الإمكان.
- يُغلق الفم ويتم تدوير اللسان بحيث يلامس الأسنان العلوية والسفلية.
- يُكرر التمرين 15 مرة باتجاه عقارب الساعة و15 مرة بعكس عقارب الساعة.
- يُكرر التمرين عدة مرات يوميًا.
تمارين للتخلص من دهون الأنف
وصفة للتخلص من الدهون
تُحضر الوصفة حسب الطريقة الآتية:[3]
- 5-6 زهرات من القرنبيط.
- نصف جزرة.
- فص من الثوم.
- حبات من الفاصوليا الخضراء.
- 6-7 أوراق من السبانخ.
- ملعقتان كبيرتان من مرق الدجاج أو الخضار.
- ملعقة صغيرة من الزبدة.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- 6-7 قطع من الفطر.
- القليل من كل من الملح والفلفل.
- يُقطع الفطر إلى شرائح متوسطة السُمك.
- تُقطع باقي الخضراوات إلى شرائح رقيقة.
- يُسخن الزيت في مقلاة وتُضاف الزبدة، وبعد أن تذوب الزبدة يُضاف الثوم ويُقلى لمدة نصف دقيقة.
- تُضاف الخضراوات وتُقلب لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
- يُضاف الملح والفلفل، ومن ثم يُضاف المرق.
- تُغطى المقلاة وتُترك لمدة 3 دقائق.
- يتم تناول الطبق ساخنًا.
المراجع
- ↑ "How to Reduce Face Fat", wikihow, Retrieved 22-4-2019. Edited.
- ↑ "How to Get Rid of Face Fat Fast and Naturally", top10homeremedies,29-3-2019، Retrieved 22-4-2019. Edited.
- ↑ Charushila Biswas (17-12-2018), "How To Lose Face Fat Easily"، stylecraze, Retrieved 22-4-2019. Edited.