كيفية التخلص من انتفاخ البطن والغازات

العلاج الدوائي

هناك عدة أدوية يمكن استخدمها لتخفيف الغازات وانتفاخ المعدة، ومنها ما يأتي:[1][2]

• الفحم النشط: (بالإنجليزية: Activated charcoal) تعطى أقراص الفحم النشط قبل وبعد الوجبة للقضاء على الغازات.
• سيميثيكون: (بالإنجليزية: Simethicone)، والذي يطرد الغازات بشكل سريع وفعّال.
• مُكملات الإنزيمات الهاضمة: (بالإنجليزية: Digestive Enzyme Supplements) هي عبارة عن مكملات تحتوي على إنزيمات، تساعد على هضم الكربوهيرات المعقدة، والتي تسبب عادة انتفاخ البطن، وأهمها:
• البكتيريا النافعة: تساهم البكتيريا النافعة في معالجة أعراض متلازمة القون المتهيج، كالغازات، والانتفاخ، وألم البطن.

• اللاكتاز: الذي يهضم سكر اللاكتوز، ويفيد المصابين بحساسية اللاكتوز خاصةً.
• بيانو: (بالإنجليزية: Beano)، الذي يهضم الكربوهيدرات المعقدة؛ لحتوائه على إنزيم ألفا غالاكتوزيداز (بالإنجليزية: alpha-Galactosidase).

العلاج بالأعشاب

قد تساهم بعض الأعشاب في التخلص من غازات وانتفاخ البطن، ومن أهمها ما يأتي:[1]

• كبسولات النعناع: تفيد بعض الدراسات إلى أنها تُساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، كالغازات، والإمساك، وانتفاخ البطن.
• شاي الأعشاب: مثل البابونج، واليانسون، والزنجبيل.
• زيت القرنفل: يزيد زيت القرنفل إنزيمات الهضم ويقلل الغازات في الأمعاء.
• خل التفاح: يمكن منع تكوّن الغازات وانتفاخ البطن؛ بتخفيف ملعقة كبيرة من خل التفاح بكأس ماء، ثم تناوله قبل الوجبة؛ لزيادة إنزيمات الهضم وحمض المعدة.

تغيير نمط الحياة

ينتج انتفاخ البطن والغازات عن تناول بعض الأطعمة أو نتيجة ممارسة بعض السلوكيات الخاطئة، لذلك يجب اتباع عادات صحية؛ لتجنب مثل هذه المشاكل، ومن أهم هذه العادات ما يأتي:[3]

• عدم تناول كمية كميرة من الطعام على دفعة واحدة، وإنما توزيعه على وجبات صغيرة عدة مرات خلال اليوم.
• مضغ الطعام بشكل جيد؛ إذ يساهم ذلك في تقليل كمية الهواء التي يتم بلعها مع الطعام، إضافة إلى تقليل كمية الطعام المُتناولة.
• الابتعاد عن الأطعمة التي يتحسس منها الجسم والتي تؤدي إلى انتفاخ البطن والغازات، وغالباً ما تحتوي هذه الأطعمة على أحد هذه المكونات:
• تجنب دخول الهواء أثناء البلع ويكون ذلك باتباع ما يلي:
• الابتعاد عن الاطعمة التي تسبب الغازات، ومن أهم هذه الاطعمة:
• اتباع النظام الغذائي منخفض الفودماب (بالإنجليزية:FODMAP)، ويقوم ذلك بالتقليل من تناول الكربوهيدرات صعبة الهضم، والذي يسبب تناولها العديد من المضاعفات؛ خاصة للشخص المصاب بمتلازمة القولون المتهيج (بالإنجليزي: Irritable bowel syndrome)، ومن هذه الأطعمة التي ينصح بالتقليل منها ما يأتي:
• الحد من استخدام السكر الكحولي والذي يستخدم كمحلي صناعي بدلاً من السكر العادي، مثل: سوربيتول، ومانيتول، وغيرها ويسبب تناول كمية كبيرة منها مشاكل في الهضم، إضافة إلى الغازات.
• المشي وممارسة الرياضة ؛ لتحسين وظائف الجهاز الهضمي.[4]
• عدم التدخين.[4]

• اللاكتوز.
• فركتوز.
• البيض.
• القمح والغلوتين.

• تجنب المشروبات الغازية والتي تطلق الغازات في المعدة.
• تجنب مضغ العلكة.
• الامتناع عن الكلام أثناء تناول الطعام.
• عدم استخدام القشة لشرب السوائل.
• تناول الطعام دون عجلة.

• البقوليات، مثل: العدس، والفول، وبعض الحبوب.
• الأطعمة الغنية بالألياف.
• الأطعمة الدسمة.

• البطيخ.
• التفاح.
• الملفوف.
• البروكلي.
• الفاصولياء.
• إجاص.
• القمح.
• الثوم.
• قرنبيط.
• خرشوف.
• البصل.

المراجع

1. ^ أ ب Jayne Leonard (13-4-2018), "How to get rid of trapped gas"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-4-2019. Edited.
2. ↑ Kris Gunnars (28-6-2019), "11 Proven Ways to Reduce or Eliminate Bloating"، www.healthline.com, Retrieved 10-4-2019. Edited.
3. ↑ "11 Proven Ways to Reduce or Eliminate Bloating", www.healthline.com, Retrieved 10-4-2019. Edited.
4. ^ أ ب John P. Cunha, DO, FACOEP, "Why Am I So Bloated and Gassy? Symptoms, Foods, Causes, and Remedies"، www.medicinenet.com, Retrieved 9-4-2019. Edited.