كيفية التخلص من خفقان القلب
الاسترخاء
يتمثل خفقان القلب (بالإنجليزية: Heart palpitations) بالشعور بسرعة نبض القلب، ويعتمد علاج الخفقان عادةً على المسبّب الرئيسيّ، وفي حالات الخفقان الناجمة عن بعض أنماط الحياة والتي لا تكون ناجمة عن الإصابة بإحدى المشاكل الصحيّة، يمكن إجراء عدد من تقنيات الاسترخاء للمساعدة على التخلّص من خفقان القلب، وتشمل ما يأتي:[1][2]
- اليوغا.
- التنفّس العميق.
- العلاج العطريّ (بالإنجليزية: Aromatherapy).
- تمارين التأمل.
- الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback).
- أخذ استراحة من العمل أو المدرسة.
موازنة الكهارل
تساهم الكهارل (بالإنجليزية: Electrolyte) في نقل الإشارات الكهربائية في جميع أنحاء الجسم، وقي يؤدي اضطراب توازن الكهارل إلى مشكلة الخفقان، لذلك يجب الحرص على المحافظة على اتّزان الكهارل في الجسم، ومن الكهارل المهمّة لصحة القلب وطرق الحصول عليها ما يأتي:[3]
- البوتاسيوم: يتوفر البوتاسيوم في الأفوكادو، والموز، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
- الكالسيوم: يمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضروات الورقية الداكنة، ومنتجات الألبان.
- المغنيسيوم: يوجد في المكسرات، والأسماك، والأوراق الخضراء.
مناورة العصب الحائر
تساهم مناوراة العصب الحائر (بالإنجليزية: Vagal maneuvers) في تحفيز العصب المسؤول عن نقل الإشارات العصبيّة بين القلب والدماغ، ممّا قد يساهم في التخلّص من خفقان القلب، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل إجراء مناوراة العصب الحائر، ومن الطرق المتّبعة في هذه الحالة ما يأتي:[3]
- حبس النفس، أو الشد كما في عملية الإخراج.
- الاستحمام بالماء البارد، أو تطبيق قطعة قماش باردة على الوجه لمدّة 30 ثانية تقريباً لتحفيز العصب.
- السعال.
تجنب المحفزات
يجدر تجنّب محفزات خفقان القلب، والتي قد تشمل ما يأتي:[1]
- المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.
- بعض أدوية الزكام، والسعال.
- مثبطات الشهية.
- منتجات التبغ.
الأدوية
في حال عدم نجاح الطرق السابقة في التخلّص من مشكلة خفقان القلب قد يلجأ الطبيب إلى وصف أحد الأدوية للتخلّص من المشكلة، ومنها ما يأتي:[2][4]
- حاصرات مستقبل بيتا (بالإنجليزية: Beta-blockers)
- حاصرات قنوات الكالسيوم (بالإنجليزية: Calcium-channel blockers).
- مدرات البول (بالإنجليزية: Diuretics).
- دواء الديجوكسين (بالإنجليزية: Digoxin).
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (بالإنجليزية: ACE inhibitors).
- مضادّات القلق (بالإنجليزية: Anxiolytic).
الطرق الأخرى
توجد مجموعة من الطرق الأخرى التي تساهم في التخلّص من مشكلة خفقان القلب، نذكر منها ما يأتي:[1]
- ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
- الحرص على تناول كميّات كافية من الماء والسوائل.
- الامتناع عن تناول الكحول.
المراجع
- ^ أ ب ت Jenna Fletcher (19-4-2019), "Ways to stop heart palpitations"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-4-2019. Edited.
- ^ أ ب James Beckerman (12-7-2017), "Heart Palpitations"، www.webmd.com, Retrieved 16-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Ashley Marcin (27-3-2017), "Heart Palpitations: 6 Home Remedies for Fast Heartbeat"، www.healthline.com, Retrieved 16-4-2019. Edited.
- ↑ "Heart Palpitations", www.chemocare.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.