كيفية التخلص من الهبات الساخنة

العلاجات الدوائية

قد يتمّ علاج الهبّات السّاخنة والتي تُسمى هبّات الحرارة (بالإنجليزية: Hot flash) من خلال اللجوء إلى العلاجات الدوائيّة، حيث إنّ هناك العديد من الأدوية المتوفرة للتقليل من هذه الهبّات، وتختلف فوائد هذه الأدوية ومخاطرها باختلاف بعض العوامل المُرتبطة بالمُصاب، لذلك من المهمّ استشارة الطبيب لاختيار العلاج المناسب منها، وتتضمن هذه العلاجات الدوائية ما يأتي:[1]

العلاج بالهرمونات

يُمثل العلاج بالهرمونات أكثر العلاجات فعاليّة للتخلّص من الهبّات السّاخنة، ويُعدّ هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) الهرمون الرئيسي للتخفيف منها، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك عدّة مخاطر ترتبط بهرمون الإستروجين؛ كزيادة خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم (بالإنجليزية: Endometrial cancer)، ولتلافي هذه المشكلة يُؤخذ هرمون الإستروجين مع البروجستيرون (بالإنجليزية: Progesterone)؛ باستثناء الحالات التي تمّ استئصال الرحم فيها، وينبغي التنويه إلى تجنّب اللجوء إلى هرمون الإستروجين في حالات الإصابة بسرطان الثدي أو التجلّطات الدموية، وغالباً ما يهدف العلاج بالهرمونات إلى تحسين جودة حياة المُصاب من خلال تخفيف الأعراض التي قد تؤثر في مسار حياته، ويُستخدم الإستروجين بأقلّ جرعاتٍ فعّالة له للسيطرة على الأعراض، كما تعتمد فترة الاستخدام على الفوائد والمخاطر المُرتبطة به.[1]

أدوية أخرى

تتوفّر العديد من الأدوية الأخرى التي تستلزم وصفةً طبيّة لصرفها وتُساهم في التخلّص من الهباّت الساخنة، وتتضمن ما يأتي:[2]

• مضادات الاكتئاب: مثل: الفلوكسيتين (بالإنجليزية: Fluoxetine) والباروكسيتين (بالإنجليزية: Paroxetine)، وتُستخدم في هذه الحالة بجرعاتٍ مُنخفضة.
• الكلونيدين: (بالإنجليزية: Clonidine)، وهو من الأدوية المُستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم.
• الغابابنتين: (بالإنجليزية: Gabapentin)، ويُمثل أحدّ مُضادات التشنّجات.

العلاجات المنزلية

هُناك العديد من الأساليب والاستراتيجيات المنزليّة التي قد تُخفّف من أعراض الهبّات السّاخنة وتحدّ من حدوثها، وتتضمن هذه الأساليب ما يأتي:[3]

• شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم: وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم وبرودته.
• ارتداد الملابس الفضفاضة: التي تسمح للهواء بالدخول، وكذلك الملابس الماصة للعرق.
• الاسترخاء والتنفس بعمق: وذلك للشعور بالراحة، وقد يُساعد على ذلك ممارسة تمارين التّنفس العميق؛ كاليوغا.
• الحفاظ على برودة الغرفة: عن طريق تهويتها، وفتح النوافذ، واستخدام المكيف أو المروحة.
• الابتعاد عن الحرارة قدر الإمكان: وذلك من خلال تجنّب الأحواض السّاخنة والمناطق التي ترتفع فيها درجات الحرارة.
• تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حرارة الجسم: كالأكل الحار، أو السّاخن، أو الكحول.

الطب البديل

قد يكون استخدام بعض أساليب الطّب البديل؛ كالمُنتجات العشبية فعّالاً في بعض حالات الهبات الساخنة، نذكر منها ما يأتي:[4]

• النباتات التي تحتوي على هرمون الإستروجين النباتي (بالإنجليزية: Phytoestrogens).
• جذور عشبة الناردين المخزني (بالإنجليزية: Valerian).
• جذور عرق السوس.
• عشبة الكوهوش السوداء.

المراجع

1. ^ أ ب "Hot flashes", www.mayoclinic.org,10-2-2018، Retrieved 7-4-2019. Edited.
2. ↑ Melinda Ratini (28-3-2018), "What Are Hot Flashes?"، www.webmd.com, Retrieved 7-4-2019. Edited.
3. ↑ Kate Bracy (18-3-2019), "Top 10 Simple Ways to Curb Hot Flashes"، www.verywellhealth.com, Retrieved 7-4-2019. Edited.
4. ↑ Debra Rose Wilson (19-5-2017), "Natural remedies for hot flashes"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 7-4-2019. Edited.