كيفية التخلص من الغثيان للحامل

العادات الغذائية

يُخفف اتباع العادات الغذائية الصحيَّة أثناء فترة الحمل من الغثيان، ومن هذه العادات ما يأتي:[1][2]

• تناوُل وجبات صغيرة ومتباعدة: يساهم تناول وجبات خفيفة، وصغيرة، وموزعة على عدَّة وجبات أثناء النهار في الحد من الشعور بالجوع أو الامتلاء، كذلك يمنع انخفاض السكر في الدم، مما يخفف الغثيان لدى الحامل.
• تناول الأطعمة الحامضة: يُمكن للأطعمة الحامضة أو المالحة أن تساعد على تخفيف الغثيان؛ إذ يمكن استخدام الليمون والأفوكادو مع الملح والليمون.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات؛ يُنصح بتناول البروتين بعد تناول الكربوهيدرات للمحافظة على مستوى السكر في الدم، إذ تؤدي تقلبات مستوى السكر في الدم إلى الغثيان .
• شُرب السوائل: يُنصَح بشرب الماء والعصائر طوال اليوم، مع ضرورة تجنب شرب كمية كبيرة دُفعة واحدة.
• الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحارة.
• تناول الخبز المُحمَّص أو الحبوب.
• تناول وجبة خفيفة فور الاستيقاظ من النوم؛ إذ يُمكن وضع الكاجو المُملح بالقرب من السرير، بالإضافة إلى الحرص على النهوض ببطء من السرير.

العلاج بالأعشاب

هناك بعض الأعشاب أو التوابل التي يمكن أن تستعين بها الحامل لتخفيف الغثيان، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:[3]

الزنجبيل

أظهرت بعض الدراسات أن شرب منقوع الزنجبيل يخفف غثيان الصباح، ولكن هناك بعض الدراسات التي تشكك في أمان تناول الزنجبيل بالنسبة للحامل؛ لذا تجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.[3]

النعناع

تساهم رائحة النعناع العطرية القوية في التخفيف من الغثيان لدى الحامل، إذ تتم إضافة قطرتين من زيت النعناع في وعاء من الماء الساخن، ثم استنشاقه طوال اليوم.[3]

المكملات الغذائية

تخفف بعض العلاجات من الغثيان لدى الحامل؛ خاصةً في حال لم تُفلح الإجراءات المنزلية في التخفيف منه، ولكن تجب استشارة الطبيب حول تناول الحامل لهذه المُكملات الغذائية، ومن هذه المكملات:فيتامين ب6 والمغنيسيوم. [1]

المراجع

1. ^ أ ب Lily Nichols, "5 ways to manage nausea during pregnancy—naturally"، www.mother.ly, Retrieved 10-4-2019. Edited.
2. ↑ "Vomiting During Pregnancy Treatment", www.webmd.com,9-1-2018، Retrieved 10-4-2019. Edited.
3. ^ أ ب ت Cathy Wong (30-4-2016), "Natural Remedies for Morning Sickness"، www.verywellfamily.com, Retrieved 10-4-2019. Edited.