الكرش
تعتبر الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تشكّل الكرش واحدةً من أعقد الدهون وأخطرها؛ بسبب قربها من العديد من أجهزة الجسم الحيوية؛ كالمعدة، والأمعاء الدقيقة والغليظة، الأمر الذي يؤثّر بشكلٍ سلبي على الصحة العامة، عدا عن كونها واحدة من أكثر المشاكل التي تسبب الكثير من الحرج والضيق لأصحابها، وخاصةً النساء، وفي هذا المقال سنقدم بعض الطرق للتخلص من الكرش للنساء.
أسباب ظهور الكرش عند النساء
- قدرة جسم المرأة على حرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التي يحرق بها الرجل نفس الكمية من السعرات الحرارية وذلك عند القيام بنفس المجهود الحركي، وذلك حسب خبيرة التغذية الأمريكية بربارا شتاين، الأمر الذي يجعل جسد المرأة أكثر قابلية للإصابة بالسمنة وتخزين الدهون.
- وصول المرأة إلى حالة من الاستقرار النفسي والعاطفي، وخاصةً بعد الزواج، الأمر الذي يساهم بشكلٍ كبير في زيادة الوزن.
- حمل المرأة المتكرر، مما يسبب ظهورالكثير من الترهلات فى محيط البطن.
- عادة لبس الحذاء ذي كعب عالٍ، خاصةً عندما يكون أكثر من خمسة سنتيمترات، مما يؤدي إلى ارتكاز معظم كتلة الجسم على مقدّمة القدم، وبالتالي فإنّ الجسم سيبقى مشدوداً للوراء، مما يؤدي إلى بروز البطن للأمام، وبالتالي تدلي الثديين، وظهور مشكلة الأرداف.
- سن اليأس الذي تمرّ به المرأة، وهو السن الذي يكون فى الفترة الواقعة بين سن 40-45 سنة، مما يحد بشكلٍ كبير من حركة الجسم، بالإضافة إلى زيادة إفراز هرمون البروجسترون، مما يفتح الشهية، ويظهر مشكلة الكرش وزيادة واضحة في الوزن.
وصفة طبيعية للتخلص من الكرش للنساء
نقع ملعقة من الكمون مع ربع ملعقة من القرفة، ونصف ملعقة زنجبيل في كوبٍ من الماء المغلي لمدّة نصف يوم، وشرب الماء الناتج بشكلٍ يومي للوصول إلى النتيجة المطلوبة.
تمارين للتخلص من الكرش للنساء
- تمرين الدراجة من خلال وضع اليدين أسفل الرأس تماماً، ثم تحريك القدم اليمنى بمحاذاة الكوع الأيمن، والقدم اليسرى بمحاذاة الكوع الأيسر والاستمرار في هذا التمرين مدّة ستين ثانية، ثمّ أخذ استراحة قصيرة تصل إلى خمس عشرة ثانية ثمّ إكمال التمرين.
- تمرين تمرير الكرة بين اليدين، والقدمين، بالاستلقاء على الأرض وتمرير الكرة من القدمين وحتى اليدين والعكس من خلال الصعود باستخدام عضلات البطن.
- ممارسة تمرين المشي لمدّة نصف ساعة على الأقل يومياً.
- تمرين الرقود على الظهر، مع ضرورة الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى قدرٍ ممكن.
نصائح التخلص من الكرش للنساء
- الاعتدال أثناء الوقوف؛ لأنّ هذا الأمر يؤثر بشكلٍ كبير على مظهر البطن، مع ضرورة تجنب حمل الأشياء الثقيلة على جانبٍ واحد.
- تجنب الأطعمة التي لا تُهضم جيداً، وأهمها البصل، والثوم، والفاصولياء البيضاء، والقرنبيط، بالإضافة إلى مادة الكافيين الموجودة في القهوة؛ والسبب يعود إلى أنّ هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات وبالتالي كبر في حجمه، وشرب الماء بكثرة.
- تقليل كمية الملح المتناولة؛ لأنّ الملح يحبس السوائل فى الجسم.