كيف يمكن التخلص من الكرش في أسبوع

الكرش

يعاني الكثير من الرجال والسيّدات من مشكلة زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن، مما يتسبب ببروز الكرش بشكل غير مرغوب فيه، فتزداد احتمالية تعرّض الشخص لأمراض القلب ومرض السكري، كما أنّ ظهور الكرش سبب رئيسيّ في منع كلا الجنسين من ارتداء ما يرغبون به من ملابس، وذلك بسبب المظهر السيئ الذي يكونون عليه عندما يمتلكون كرشاً؛ لذا لا بد من إيجاد حلول للتخلص منه في وقت قصير.[1]

طرق التخلص من الكرش في أسبوع

للتخلص من الكرش بسرعة اتبع الخطوات التالية:[2]

• ممارسة التمارين الرياضية، وخاصّةً التمارين الخاصة بمنطقة البطن؛ كتمرين الضغط، أو تمديد الجسم كاملاً على الأرض، ثم ثني القدمين باتجاه البطن مع ثبات الظهر، وتكرار تلك التمارين أكثر من عشر مرات يومياً للحصول على النتيجة المرغوبة، كما يمكن الاستعانة بمجموعة من الأجهزة والأدوات الرياضية الخاصة للتخلص من منطقة الكرش أو الالتحاق بالنوادي والمراكز الرياضية.
• تناول وجبة الفطور والابتعاد عن وجبة العشاء نهائياً؛ فالفطور له دور كبير في تقوية الجسم ومده بالحيوية والنشاط، أما وجبة العشاء فتكون ثقيلةً على الجسم لأن العمليات الحيوية به تكون قد قلت، وذلك يؤدّي لعدم هضم الطعام بشكل كامل، وبالتالي تراكم الدهون في الجسم عامة وفي منطقة البطن خاصة.
• تناول مجموعة من المشروبات الطبيعيّة المفيدة في حرق دهون البطن ومنع تراكمها؛ كمشروب الزنجبيل، والزعتر، وأيضاً مشروب القرفة والشاي الأخضر، فجميعها تحتوي على تراكيب طبيعية قادرة على طرد الدهون خارج الجسم عبر البراز أو البول.
• استخدام الزيوت الطبيعية؛ كزيت الخروع، وزيت الزنجبيل، وأيضاً زيت اللوز المر، ويتمّ ذلك بدهن تلك الزيوت على منطقة البطن ومن ثم لفها بقطعة من القماش لمدة ساعتين على الأقل؛ حيث تعمل تلك الزيوت على حرق الدهون وإخراجها على شكل عرق، ومع الاستمرار في هذه الطريقة سيزول الكرش في وقت قياسي قصير.
• تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة، واستبدالها بمشروبات الفاكهة الطبيعية المُحضّرة في المنزل؛ كعصير البرتقال وعصير الليمون أو الجريب فروت.
• الإكثار من تناول الخضروات، خاصّةً التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف كالفلفل الحلو، والسبانخ والخيار؛ فالألياف تعطي شعوراً بالشبع، كما أنّها تعمل على تسريع عملية الهضم ومساعدة الجهاز الهضمي في عمله وإخراج الفضلات بسرعةٍ من الجسم.

الأمراض المصاحبة لظهور الكرش

إن لظهور الكرش خطر كبير على صحة الانسان اذ انه يُسبب الاصابة بعدة أمراض من بينها:[3]

• أمراض القلب: فالكرش مؤشر على زيادة الكولسترول الضار في الجسم، ويؤدّي إلى حدوث مشاكل في الأوعية والشرايين؛ حيث أثبتت دراسة أمريكية أنّ الكرش يُؤدي للوفاة المفاجئة نتيجة أمراض القلب.
• مرض الضغط والسكري.
• الخمول وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية البسيطة.
• أمراض الكبد والكلى.

المراجع

1. ↑ "20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)", healthline,2018-7-12، Retrieved 2018-9-24. Edited.
2. ↑ Mayo Clinic Staff, "Weight loss: 6 strategies for success"، mayoclinic.org, Retrieved 2018-9-24. Edited.
3. ↑ "Obesity", medlineplus.gov, Retrieved 2018-9-24. Edited.