العلاجات المنزليّة
هناك العديد من العلاجات المنزليّة التي تُساهم عند تطبيقها في علاج الصُّداع، ومنها ما يأتي:[1]
- الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة، والنوم لعدد ساعات كافي.
- تجنُّب الأطعمة التي تُحفِّز الإصابة بالصُّداع، وخاصّةً عند الإصابة بحساسية عدم تحمُّل الأطعمة.
- شرب القهوة والشاي لاحتوائهما الكافيين.
- تجنُّب الروائح الشديدة، كالعطور، أو المُنظِّفات.
- ممارسة التمارين الرياضيّة لتخفيف شِدَّة الإصابة بالصُّداع، وتكرارها.
- تجنُّب الأطعمة الغنيّة بالهستامين، مثل: الأجبان، والسمك المُدخَّن.
- شرب كمِّية كافية من المياه.
- تجنُّب النترات، والنتريت المُستخدَمة كموادّ حافظة في بعض الأطعمة المصنعة.
- وضع كمَّادات باردة على الرقبة، أو الرأس للتخفيف من ألم الصُّداع.
العلاجات الدوائيّة
يستخدم معظم المصابين بالصُّداع الأدوية المُسكِّنة التي لا تحتاج إلى وصفة طبِّية، مثل: الأسيتامينوفين (بالإنجليزيّة: acetaminophen)، ويجب التنبيه إلى أنَّ استخدام الأدوية اللاستيرويديّة المُضادة للالتهاب، مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزيّة: Ibuprofen) غير مُحبَّذ لدى المصابين بالصُّداع بسبب احتمالية وجود نزيف في الدماغ، وتجدر الإشارة إلى أنه يتم تخفيف صُداع التوتُّر إذا عن طريق تخلص الشخص من الحالات التي تسبب الإجهاد، أمّا في الحالات الشديدة جدّاً يصف الطبيب أدوية خاصَّة لهذه الحالة، كما يُمكن الذهاب إلى الطوارئ في حال كان الصداع لا يُحتمل.[2]
الطُّرُق البديلة
يُعتبَر الصُّداع إحدى أكثر الحالات التي يعاني منها الناس، والتي يُمكن أن تُصيب أيَّ شخص بغضِّ النظر عن اختلاف العمر والجنس، وتجدر الإشارة إلى احتماليّة كونه عرضاً للإجهاد، أو الضغط النفسيّ، كما يُمكن أن يحدث نتيجة الإصابة ببعض الأمراض، مثل: الشقيقة، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الاكتئاب، ويجدر بالذكر وجود العديد من الطُّرُق البديلة التي تُساهم في علاج الصُّداع، والتي تستدعي استشارة الطبيب قبل البدء بتطبيقها، ومن هذه الطُّرُق ما يأتي:[3]
- تطبيق العلاج السلوكيّ المعرفيّ.
- استخدام المنتجات العشبيّة والغذائيّة.
- العلاج بالإبر.
- التأكُّد من نسب بعض الفيتامينات، مثل: المغنيسيوم، وبعض أنواع فيتامين ب، وعلاج نقصها.
- ممارسة تمارين التأمُّل.
- التنويم المغناطيسيّ (بالإنجليزيّة: Hypnosis).
- استخدام الزيوت العطريّة، مثل: زيت النعناع، وزيت الخزامى.[1]
- شرب شاي الزنجبيل.[1]
مراجع
- ^ أ ب ت Jillian Kubala (4-2-2018), "18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally"، www.healthline.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
- ↑ Charles Patrick Davis, "Worst Headache of Your Life"، www.emedicinehealth.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
- ↑ James McIntosh (13-11-2017), "What is causing this headache?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.