غازات البطن
يشكو الكثير من الناس من انتفاخ مستمر في البطن ذلك يعود إلى كثرة الغازات التي تملأ المعدة والأمعاء الغليظة وهو أمر مزعج إلى حد ما، ولهذه الغازات أسباب عديدة منها العادات الغذائية غير السليمة كتناول الطعام بسرعة كبيرة أو تناول الأطعمة التي تسبب تراكم الغازات أو ابتلاع الهواء بمكيات كبيرة أو السمنة وغيرها من الأسباب المتعددة.[1]
طريقة التخلص من غازات البطن
هنالك العديد من الطرق للتخلص من غازات البطن وهي :[2]
- تناول الطعام بسرعة معتدلة ومضغه جيداً لتجنب ابتلاع الهواء بكميات كبيرة.
- ترك التدخين إن كان الشخص مدخناً أيضاً لتجنب بلع كميات من الهواء الذي يسبب الانتفاخ.
- عدم الإفراط في تناول الطعام لأنّ ذلك يسبب تراكم الدهون وتعسير عملية الهضم.
- تحقيق التوازن في الغذاء والتنويع بين البروتينات والفيتامينات والسكريات والألياف.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية.
- تناول الثوم مع قليل من الماء قبل النوم.
- الاعتدال في تناول الطعام الغني بالألياف لأن كثرة الألياف يمكن أن تسبب الغازات.
- شرب الماء بكثرة يساعد على سهولة الهضم والحماية من الإمساك والتخلص من الانتفاخات الناجمة عن الإمساك وعسر الهضم.
- عدم الإفراط في شرب الحليب، والحليب البارد أفضل من الساخن الذي يمكن أن يتسبب في امتلاء البطن بالغازات.
- ممارسة الرياضة لدورها في تنشيط حركة المعدة والأمعاء وبالتالي سهولة الهضم.
- عمل مساج للبطن وذلك بتدليكه بلطف وبحركة دائرية فهذا يساعد على طرد الغازات.
أعشاب تعالج الغازات
هنالك العديد من الاعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من الغازات:[3]
- الزنجبيل: حيث إنّ شربه يومياً وباعتدال دون إسراف له دور كبير في تنظيم عملية الهضم.
- الشاي الأخضر: فهو يحمي من الإمساك ويقلل من الغازات.
- اليانسون: حيث يتم غلي كأس ماء على النار ثم وضع ملعقة يانسون ويمكن أن تحلى بالسكر، يشرب بعد الأكل ويفضل بلع أو مضغ حبيبات اليانسون عند شربه.
- البابونج: يغلى مقدار كأس من الماء على النار ثم يضاف إليه ملعقة من زهر البابونج، بعدها يصفى ويشرب مرة في اليوم.
- القرفة: يضاف مقدار ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كأس من الماء الساخن ويترك مدّة ربع ساعة، ثم يشرب بعد الأكل مرة يومياً.
- الزعتر الأخضر: أيضاً يفيد شرب الزعتر كثيراً في التخلص من غازات البطن.
- زيت الزيتون: يمكن إضافته إلى السلطة أو اللبن ويمكن شربه أيضاً.
- حبة البركة: حيث تضاف حبة البركة المطحونة إلى الطعام، وهي مفيدة إلى حد كبير في طرد الغازات لاحتوائها على زيوت طيارة.
- الكمون: فشربه بشكل يومي يعالج تشنجات المعدة ويقضي على الانتفاخ.
- أعشاب أخرى: هناك أعشاب أخرى كثيرة يمكن استخدامها في علاج غازات البطن مثل: الكزبرة، وماء زهر البرتقال، والبردقوش، والعرعر، والقرنفل وغيرها.
المراجع
- ↑ Jay W. Marks, "Intestinal Gas (Belching, Bloating, Flatulence)"، medicinenet, Retrieved 14-6-2018. Edited.
- ↑ mayo clinic stuff, "غازات الأمعاء"، mayoclinic, Retrieved 14-6-2018. Edited.
- ↑ Mary Elizabeth, "Home Remedies for Gas and Bloating"، everydayhealth, Retrieved 14-6-2018. Edited.