تغيير نمط الحياة
يُعدّ الغثيان أو ما يُعرَف بغثيان الصباح (بالإنجليزية: Morning sickness) من الأعراض الشائعة المصاحبة للحمل، وتوجد بعض التغييرات التي يمكن للحامل إجراؤها على النظام الغذائيّ والحياة اليومية للمساعد على التخفيف من الغثيان، نذكر منها ما يأتي:[1][2]
- تناول بعض المقرمشات، أو البسكويت المحلى في الصباح، قبل النهوض من السرير.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحفّز الشعور بالغثيان.
- تناول وجبات صغيرة بانتظام، لأنّ المعدة الفارغة تحفّز الشعور بالغثيان.
- تناول كميّات كافية من السوائل، ويمكن تناول الحساء، والعصائر، وشاي الأعشاب، ومص مكعبات الثلج.
- ارتداء ملابس فضفاضة لا تقيّد البطن.
- الحرص على الحصول على الراحة الكافية وتجنّب كثرة الحركة.
- تجنّب الطبخ وتحضير الطعام في حال تسبّبه بالشعور بالغثيان.
- تجنّب استخدام أي نوع من الأدوية، دون استشارة الطبيب.
- تجنّب التعرّض للروائح التي تزيد من الشعور بالغثيان.
- تناول الأطعمة الباردة بدلاً من الساخنة، في حال كانت رائحة الوجبات الساخنة تزيد من الشعور بالغثيان.
- تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل، لما له من تأثير في الحدّ من الغثيان والتقيؤ.
العلاجات الدوائية
في حال عدم نجاح الطرق السابقة في التخفيف من مشكلة غثيان الصباح لدى الحامل يمكن اللجوء إلى استخدام بعض العلاجات الدوائيّة بعد استشارة الطبيب، ومن هذه الأدوية ما يأتي:[3]
- مكملات فيتامين ب6.
- مضادّات الهستامين (بالإنجليزية: Antihistamines)، مثل الدوكسيلامين (بالإنجليزية: Doxylamine).
- مضادّات الغثيان التي تحتاج إلى وصفة طبيّة مثل الميتوكلوبراميد (بالإنجليزية: Metoclopramide)، والبروميثازين (بالإنجليزية: Promethazine).
العلاجات البديلة
توجد بعض العلاجات البديلة التي قد تساهم في التخفيف من غثيان الصباح لدى الحامل، نذكر منها ما يأتي:[4]
- العلاج بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture).
- الإرقاء الإبريّ (بالإنجليزية: Acupressure).
- مكملات الزنجبيل.
- التنويم المغناطيسيّ أو التنويم الإيحائيّ (بالإنجليزية: Hypnosis).
- العلاج العطريّ (بالإنجليزية: Aromatherapy).
المراجع
- ↑ "Pregnancy - morning sickness", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 15-4-2019. Edited.
- ↑ "Vomiting and morning sickness in pregnancy", www.nhs.uk,5-3-2018، Retrieved 15-4-2019. Edited.
- ↑ "Which morning sickness medicines can I take for nausea during ", www.babycenter.com,8-2017، Retrieved 15-4-2019. Edited.
- ↑ "Morning sickness", www.mayoclinic.org,22-9-2018، Retrieved 6-5-2019. Edited.