كيف تتخلص من ترهلات البطن

تناول الأغذية التي تساعد على شد الجسم

يمكن للفرد التخلص من ترهلات البطن لديه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات التي من شأنها تحسين مرونة الجلد، فمثلا فيتامين سي الموجود في الحمضيات والخضار والفراولة يساعد في إعادة تشكيل الكولاجين وبالتالي شد الجلد، كما أن الدهون الصحية تساعد أيضاً في تكوين الكولاجين، وزيادة رطوبة البشرة، وبالتالي التخلص من الترهلات، ومن الأطعمة التي يمكن للفرد تناولها من أجل التخلص من الترهلات كلاً من الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات، والبذور، وسمك السلمون الغني بالأوميجا 3، حيث يتوجب عليه تناولها باعتدال.[1]

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن للفرد التخلص من ترهلات البطن لديه من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تعتبر التمارين الرياضية الحل الأمثل لجميع المشاكل الصحية تقريباً، فهي تحسن الصحة العامة، وتقوي العضلات، وتشد الجسم بأكمله، ويمكن للفرد القيام بذلك من خلال الذهاب إلى صالات الألعاب، أو ممارسة تمارين المقاومة بانتظام، حيث سيحصل على نتائج ملحوظة في شد منطقة البطن، والتخلص من ترهلاته، كما أنه سيلاحظ أيضاً تحسناً ملحوظاً على صحته وجسمه الخارجي.[2]

طرق أخرى للتخلص من الترهلات

يوجد العديد من الطرق الأخرى التي يمكن للفرد من خلالها التخلص من ترهلات البطن، ومنها:[3]

• فرك منطقة البطن باستخدام ملح البحر، حيث بينت العديد من الأبحاث أنّ فرك ملح البحر بالبشرة يعتبر طريقة فعالة لشد جلد البطن المترهل، فهو يحسن من إمداد الدم إلى تلك المنطقة، كما أنه يزودها بالمعادن الصحية أيضاً.
• تدليك البطن باستخدام زيت جوز الهند، حيث أنه يساعد في ترطيب البشرة، وتعزيز إنتاج الكولاجين الجديد، ولكن يتوجب على الفرد أن يكون صبوراً حتى يتمكن من الحصول على النتائج المطلوبة، كما يتوجب عليه أيضاً القيام بهذا بانتظام.
• زيادة كمية المياه التي يتناولها، حيث أن تخطي القيام بذلك سيجعله يعاني من الجفاف، وبالتالي زيادة ترهل البشرة لتصبح أكثر سوءاً.
• وضع بياض البيض على البشرة، حيث أنه غني بالبروتين والمواد المغذية الأخرى التي من شأنها تجديد الجلد، وجعله أكثر ثباتاً، ويمكن للفرد القيام بذلك من خلال خلط بياض بيضتين في وعاء، ثم وضعهما على منطقة البطن وتركها حتى تجف، ثم بعد ذلك غسل البطن بماء فاتر، وسيلاحظ بأن بشرته أصبحت أكثر سلاسة ونعومة.

المراجع

1. ↑ JENNIFER ANDREWS (11-9-2017), "How to Tighten Loose Abdominal Skin"، www.livestrong.com, Retrieved 5-9-2018. Edited.
2. ↑ "Top 21 Tips On How To Tighten Belly Skin Naturally At Home", www.vkool.com, Retrieved 5-9-2018. Edited.
3. ↑ "HOW TO TIGHTEN BELLY SKIN? 10 SIMPLE TIPS", www.beautyandtips.com,24-3-2016، Retrieved 5-9-2018. Edited.