كيفية الحصول على وجه جميل

تناول الطعام الصحي

يعتبر الطعام الصحي من أكثر الأمور التي يجب المواظبة عليها للحفاظ على جمال البشرة وصحة الجسم بشكلٍ عام، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يومياً، بحيث يتضمن الخضروات والفواكه الطازجة، والبرويتينات والدهون الصحية، كما يجب التركيز على شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً من الماء، فهو ضروري لصحة البشرة وجمالها، بالإضافة إلى المواظبة على شرب الشاي الأخضر أو الأبيض من وقتٍ لآخر، فهما يحتويان على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، مما يساهم على تعزيز صحة البشرة والحفاظ على شبابها لفترة طويلة جداً.[1]

استعمال المنتجات الطبيعية للعناية بالبشرة

يجب تجنب استخدام، منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على المواد الكيميائية، فهي تعمل على تسريع عملية شيخوخة البشرة، لذلك يجب استبدالها بالمنتجات الطبيعية الخالية من المواد التي تضر البشرة وتؤذيها.[2]

المواظبة على ترطيب البشرة وتنظيفها

يساعد ترطيب البشرة على حماية البشرة من الجفاف، فهو يعمل كطبقة واقية للبشرة، كما يساهم في الحفاظ على مستويات رطوبة طبيعية أيضاً، فهي تحبس الماء الموجود في البشرة لتحافظ على رطوبتها، كما يجب تنظيف البشرة بعد إزالة المكياج أيضاً، والعناية بالبشرة حول العينين بلطف لأنّ جلدها رقيق.[3]

النوم الكافي

يعدّ النوم ضرورياً للحصول على بشرة صحية وجميلة، إذ إنّ قلة النوم تجعل الأشخاص سريعي الانفعال، كما تزيد لديهم نسبة القلق والتوتر، الاكتئاب، كما يجب ممارسة التمارين البدنية، فهي تساهم في تقليل التوتر والتعب، وتزيد كمية الأكسجين في الجسم ، مما يساعد على الحفاظ على شباب البشرة وصحتها، كما يساهم في الحصول على نوعية نومٍ جيدة أثناء الليل، ومن ضمن التمارين التي يمكن ممارستها والتي تحسن نوعية النوم هي السباحة، واليوغا.[3]

استعمال الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على البشرة ومن أهمها:[4]

• البابونج: يساعد البابونج على تهدئة البشرة وتخفيف احمرارها، فهو يهدئ البشرة بفعالية، ويمكن استعماله من خلال غلي أزهار البابونج في الماء لمدة 10 دقائق، ثمّ يُترك ليبرد، وبعدها يوضع على البشرة باستعمال كرة قطنية.
• الطماطم: تحتوي الطماطم على أحماض طبيعية تساهم في التخلص من الأوساخ العالقة في مسامات البشرة، كما تحتوي على مادة الليكوبين (بالإنجليزية: lycopene)، وفيتامين A، وC، مما يجعل الطماطم فعالة في تطهير الجلد، وعلاج حب الشباب.[4]

المراجع

1. ↑ "8-tips-to-be-beautiful-without-makeup", beautyandtips.com, Retrieved 2018-7-18. Edited.
2. ↑ Chiara Fucarino, "10-natural-ways-have-beautiful-and-youthful-skin"، lifehack.org, Retrieved 2018-7-18. Edited.
3. ^ أ ب Catharine Paddock PhD (2015-6-30), "Tips For Healthy And Young Looking Skin"، medicalnewstoday.com, Retrieved 2018-7-18. Edited.
4. ^ أ ب "how-to-get-beautiful-skin", vkool.com, Retrieved 2018-7-18. Edited.