الصحة الجيّدة
يسعى الجميعُ إلى الحصولِ على صحّة جيّدة، ويقصد بالصحة الجيدة خلوّ الشخصِ من الأمراض الجسديّة أو النفسيّة، فالصحة تنقسمُ إلى صحةٍ جسديةٍ وصحةٍ نفسية، وهما قسمان متصلان معاً بشكلٍ كبيرٍ، ويؤثّرُ الإخلالُ بأحدِهما على الآخر، واكتشفت الأبحاثُ أنَّ نمطَ الحياة الذي يعيشُه الشخصُ يحدّدُ مدى صحته وسلامته، لذلك نُشِرَ الكثيرُ من النصائح المفيدة والمجرّبة لمساعدةِ الأشخاص حولَ كيفيّة حصولهم على الصحة الجيّدة، والابتعاد عن الإصابة بالأمراض.
كيفية التمتع بصحةٍ جيدةٍ
- تناوَل الغذاء الصحيّ الغني بالخضار والفواكه، فجسمك يحتاجُ إلى العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الخلايا، وتساعدها على القيام بوظائفها على أكمل وجه، وعندما تنقصُ هذه العناصر تصاب الخلايا بالمرض وتفقدُ القدرة على العمل، ممّا يؤدي إلى الإضرار بالصحة بشكلٍ عامٍ، وقد وجد الباحثون أنَّ اليابانيّين من أكثرِ الناس الذين يتمتعون بأعمارٍ طويلةٍ، ويعودُ السبب في ذلك إلى اتباع النظام الغذائي الغنيّ بالخضار الملوّنة والقليل من السعرات الحراريّة.
- مارِس التمارينَ الرياضيّة باستمرارٍ، حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسمك وبالتالي الشعور بالنشاط والقوة، وتوزيع الغذاء والأكسجين على الخلايا وامتصاص الفضلات وثاني أكسيد الكربون للتخلص منها إلى الخارج.
- تواجَد دائماً في دائرة الأشخاص الإيجابيّين، وابتعد عن الأشخاص السلبيّين الذين يسبّبون الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب ممّا يضر بالصحة، فقد أثبتت الدراساتُ أنّ الشعورَ السلبيّ يؤدي إلى ضعفِ جهاز المناعة وسرعة الإصابة بالأمراض.
- تصرّف بشكلٍ جيدٍ مع الجميع ولا تحاول التسبّب بأذية أحد، فقد أثبتت الدراسات أنَّ الأشخاص الصالحين هم من يتمتعون بصحةٍ جيدةٍ، وتسامَح ولا تحاول الحقد على أحد؛ لأنّ الحقد والكره يضران بك فقط.
- ابتعد عن السلوكيات الضارة، مثل: التدخين الذي يسبّبُ تلوث الرئتين والدم في الجسم؛ وذلك لأنّ النيكوتين الموجود في الدخان يتّحدُ مع كريات الدم الحمراء وبالتالي يحلُّ محلَّ الأكسجين، كما يجبُ الابتعادُ عن أماكن المدخنين حتّى لو كنت غير مدخنٍ؛ وذلك لأن استنشاق دخان السجائر يسببُ الضرر نفسَه، ومن السلوكيات الضارة أيضاً تناول الكحول التي تعمل على تدمير الكبد.
- خُذْ قيلولةً وقت الظهر من أجل تجديد نشاط جسمك، وابتعد عن السهر الطويل فالنوم المعتد صحةً للجسم.
- تزوّج؛ فإنّ الزواج يحقق الاستقرار للشخص ويزيد من مناعتِه ضدّ الأمراض.
- التزم بقراءة القرآن الكريم والخشوع في الصلاة وتأدية الفرائض والنوافل وابتعد عن المعاصي، فقد أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص المتدينين هم الأكثر سعادةً.
- ابتعد عن الغضب؛ وذلك لأنه يتسبّبُ في ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الضغط على أوعية الجسم، وحدوث النوبات القلبيّة.
- اجعل لك أهدافاً في الحياة لتشعر بالنشاط والسعادة حينما تنجزُها.