كيف تزيد الذكاء

تطوير اللغة

إحدى طرق زيادة الذكاء هي تطوير اللغة من خلال الإطلاع على مُفردات جديدة تُنميها ممارسة القراءة، التي تعكس طريقة الفهم للأمور، مع مُحاولة البحث عن الكلمات الجديدة ومعرفة معناها.[1]

تناول الطعام الصحي

أثبتت الأبحاث انَّ هنالك علاقة وثيقة بين الغذاء الصحي وزيادة معدلات الذكاء، وأنَّ البروتين الموجود في الأطعمة يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية مثل التيروسين الذي يقوم بدوره في إنتاج عصبونات النورابينفرين والدوبامين اللذان لهما أهمية بالغة في تحسين اليقظة العقلية،[1] ومن الأطعمة التي تُساهم في زيادة معدلات الذكاء مايلي:

الأسماك

إحدى طرق زيادة الذكاء هي تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية مثل سمك السلمون والسردين، حيثُ أنَّ الدماغ يتكون من 60% من الدهون والتي تُشكل نصف نسبتها من نوع دهون أوميغا3 التي تعمل على بناء خلايا الدماغ وتُظهر أهميتها في التعلم والذاكرة، كما تُساهم في مُقاومة مرض الزهايمر، بالإضافة إلى دورها في تحسين المزاج أيضاً.[2]

التوت البري

إحدى طرق زيادة الذكاء هي تناول التوت البري حيثُ يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ومضادات أكسدة طبيعية التي تتخزن في الدماغ وتعمل على تحسين التواصل بين خلايا المخ، والتي قد تُساهم أيضاً في تأخير الشيخوخة وتحسن مستويات الذاكرة.[2]

التجربة

إحدى طرق زيادة الذكاء للطفل هي السماح له بالتجربة وإستكشاف الأمور المحيطة حوله التي قد تُساهم في عملية نمو الذكاء لديه، حيثُ يُمكن تثبيت هذا المفهوم من خلال السماح للأطفال بتجربة قياس أوزان الأطعمة في البقالة، أو قراءة الملصقات، أو عد المُنتجات الموجودة في البقالة، كما يُمكن أن يُسمح للطفل باكتشاف المنزل أو الحديقة أو حتى المرافق العامة، مع الحرص على عدم تقييدة وجعله يتحرك ويستكشف ويُجرب المُحيط الذي يعيش فيه.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Sarah Cassidy, "This Is How You Can Raise Your IQ And Improve Your Memory"، lifehack , Retrieved 20-05-2018. Edited.
2. ^ أ ب Kerri-Ann Jennings (9-5-2017), "11 Best Foods to Boost Your Brain and Memory"، healthline, Retrieved 20-05-2018. Edited.
3. ↑ Annie Stuart, "Can You Boost Your Child’s IQ?"، webmd , Retrieved 20-05-2018. Edited.