كيف يمكن زيادة الثقة بالنفس

التعرف على النفس

يمكن أن يزيد الشخص ثقته بنفسه من خلال فهمه لذاته، ويكون ذلك من خلال تحفيز نفسه، والتعرف على ما يحزنه، وما هي قيمته، ومعتقداته الخاصة أيضاً، علماً أنّ ذلك قد يكون صعباً في البداية، إلا أنّه سيساعد على التعرّف على مصادر المشاعر السلبية من خلال التعرّف على الذات من الداخل والخارج باستخدام الحوار الذاتيّ، وبالتالي سيستطيع التخلص من أيّ شعور قد يدمره ويحبطه.[1]

وضع النفس في المقام الأول

ينبغي لمن يريد أن يزيد ثقته بنفسه أن يتعلّم احترم وتقدير ذاته، والحفاظ عليها، ووضعها في المقام الأول، فعلى سبيل المثال إذا طُلب منه شيء ما لا يناسبه، فيجب عليه أن يرفض، وألا يجامل الآخرين على حساب نفسه، ومعنى ذلك أن يفعل ما يساعده على الشعور بأفضل حال دون إيذاء شخص آخر، كما يشار إلى أنّ النفس تعدّ من أكثر الأمور التي يمكن أن تؤذي الذات، ويكون ذلك من خلال قبول الشعور بالذنب اتجاه ذنب ما لم يقم به، أي إذا رفض الفرد طلباً لشخص ما، يجب ألا يتجاوب ذلك مع الشعور بالذنب، ويشعر بالتقصير اتجاه هذا الشخص، إذ من الضروريّ وضع حدود للنفس وللآخرين، واحترام الذات والتعامل معها بشكل إيجابيّ، وعدم السماح للنفس بالشعور بالذنب دون سبب حقيقيّ.[1]

تقبُّل الفشل

يجب على الإنسان أن يعلم بوجود بعض الأمور التي يمكن تغييرها في حياته، وأمور أخرى لا يستطيع تغييرها، لذا يجب عليه أن يعوّد نفسه أن يتقبّل الأشياء التي لا يمكنه فعل أيّ شيء حيالها، الأمر الذي سيساعده على بناء ثقته بنفسه، كما عليه أن يذكّر نفسه بصفاته الإيجابية في حال فشل في أمر ما وتم رفضه.[2]

تحديد نقاط القوة

يجب على الإنسان أن يحدّد نقاط القوة في شخصيته، والجوانب المميّزة في ذاته، وجميع الإنجازات التي قام بها، فتحديد كلّ هذه الأمور سيساعد على بناء قيمة ذاتية لنفسه كلما تقدّم في العمر، كما يمكن من خلال اكتشاف الأشياء الإيجابية أن يحدّد مخاوفه ويواجهها، ويبدأ في تحسين نفسه، ويعمل على تطويرها.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Liz Seda, "3 Ways to Permanently Increase Your Self-Esteem"، www.lifehack.org, Retrieved 22-3-2018. Edited.
2. ↑ CANDICE COLEMAN (14-8-2017), "Activities to Build Self-Confidence"، www.livestrong.com, Retrieved 22-3-2018. Edited.
3. ↑ Grace Fleming (6-3-2017), "Building Self-Confidence"، www.thoughtco.com, Retrieved 22-3-2018. Edited.