كيف تزيد من قدرات عقلك

الحصول على تغذية سليمة

يمكن تطوير القدرات العقلية من خلال الاهتمام بتناول الأغذية المفيدة للدماغ، حيث يوجد العديد من الأغذية التي تزيد بشكل القدرات العقلية مثل: الجينكا بيلوبا المستخلصة من شجرة الجينكا، والخضروات؛ كالقرنبيط، والسبانخ، والطماطم، وبعض أنواع التوت، وزيوت الأوميغا3 التي يمكن الحصول عليها من الأسماك الزيتية، وبعض أنواع الحبوب، والتي تعتبر ذات فعالية كبيرة في تعزيز الذاكرة والدماغ بنفس المستوى الذي يؤثر به تناول البروتين والشاي الأخضر عليهما، حيث يحتوي البروتين على مستويات عالية من الأحماض الأمينية مثل التيروزين الذي يؤدّي إلى إنتاج عصبونات النوربينفرين، والدوبامين، المرتبطان باليقظة العقليّة، ويمكن الحصول على البروتين من خلال تناول اللحوم، أو البيض، أو الفاصولياء، أو البازيلاء.[1]

تدريب الذاكرة

يمكن تعزيز القدرات العقلية من خلال العمل على تدريب الذاكرة، حيث إنّه على الرغم من أنّ الكثير من الناس يتمنون لو أنّهم يمتلكون ذاكرةً أفضل، إلا أنهم لا يفعلون أي شيء لتنمية الذاكرة، ويمكن تدريبها من خلال البدء بحفظ الأرقام المختلفة مثل أرقام الهواتف، والأرقام الهامة الأخرى مثل: رقم جواز السفر، ورقم رخصة القيادة، ورقم جواز السفر، ورقم بطاقة الائتمان، وسيحدث تحسّن واضح في الذاكرة بعد فترة من الزمن.[2]

إرشادات أخرى لزيادة قدرات العقل

يوجد العديد من الممارسات التي يمكنها تعزيز القدرات العقلية، ومنها:[3]

• تعلم أمرٍ جديد، كتعلم لغةٍ أخرى على سبيل المثال، أو تعلّم اللعب على آلة موسيقيّة.
• محاولة حلّ الألغاز مثل لعبة الكلمات المتقاطعة.
• ممارسة الألعاب المتعلّقة بالذاكرة من خلال الإنترنت، أو ألعاب الفيديو.
• القراءة والكتابة، أو التسجيل في أحد الفصول المتعلّقة بتعليم الأشخاص الكبار.
• التوقف عن استخدام الآلة الحاسبة، ونظام الملاحة عبر الأقمار الصناعية بين الحين والآخر؛ لتنشيط القدرات الحسابية والذاكرة المكانية.[2]

المراجع

1. ↑ Bryan Roche (17-7-2014), "10 Ways to Improve Your Brain Health"، www.psychologytoday.com, Retrieved 19-6-2018. Edited.
2. ^ أ ب Zoe B, "10 Simple Ways to Increase Your Brain Power"، www.lifehack.org, Retrieved 19-6-2018. Edited.
3. ↑ "Brain Exercises and Dementia", www.webmd.com, Retrieved 19-6-2018. Edited.