زيادة وزن الجنين
لا شك في أنّ هناك الكثير من الحوامل يتساءلن دوماً عن كيفيّة زيادة وزن الجنين قبل ولادته، ويتساءلن أيضاً عن طرق تحقيق ذلك، وينبغي القول إنّ هذه الطرق قد تختلف من امرأة لأخرى، وذلك نتيجة لاختلاف الهرمونات وطبيعة الأجسام، فعلى سبيل المثال قد يسهم نوع معين من الطعام في زيادة وزن الجنين بصورة سريعة عند بعض النساء، بينما نجد نساء أخريات لم يتأثر وزن الجنين لديهن بتناول هذا النوع من الطعام، لذا يجب على الحوامل الحرص على اختيار ما يناسب أجسامهن من الأطعمة، ويجب أن يحرصن أيضاً على وصول الجنين لمعدل الوزن الطبيعي، ودون التسبب بزيادة الدهون والشحوم في أجسامهن، وسنتحدث في هذا المقال عن الأطعمة التي تلعب دوراً مهماً في زيادة وزن الجنين في الشهر التاسع.
أطعمة تزيد وزن الجنين
- الإكثار من شرب العصائر الطبيعيّة الطازجة، والإكثار أيضاً من شرب الماء والسوائل، مع مراعاة تجنّب تناول العصائر الجاهزة، وذلك لما تحتويه من مواد حافظة وضارة للجنين.
- تناول اللحوم البيضاء بصورة مستمرة، كالأسماك، والإكثار من تناول اللحوم المسلوقة، وذلك لأنّها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات، مما يسرّع من عمليّة زيادة وزن الجنين.
- الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د، مثل الكبد، حيث يسهم هذا الفيتامين في تقوية عظام الجنين، وفي إعطائه الطاقة اللازمة لأداء عمليّاته الحيويّة.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه النظيفة.
- التركيز على إدخال عنصر الكالسيوم إلى الغذاء اليوميّ للأم، وذلك من خلال تناول الحليب ومشتقّاته المختلفة بصورة دائمة، ومن أهم مشتقات الحليب الجبن والألبان.
- تسهم الحلبة في زيادة وزن الجنين بصورة فعّالة، لذا يفضل تناول شراب الحلبة بمعدل ثلاثة أكواب يوميّاً.
- التركيز على تناول الموز والتفاح بصورة يوميّة.
- الالتزام بتناول الأنواع المختلفة من الحبوب المفيدة.
- يمكن تحضير وجبات من الشوفان والقمح في المنزل، فمثل هذه الوجبات تزيد وزن الجنين بشكل كبير.
- الإكثار من تناول البقوليّات، والتي تحتوي على البروتينات.
- تجنّب تناول المواد التي تحتوي على سكريّات بكمية كبيرة، وذلك لأنها تتسبب في زيادة الدهون في جسم الأم بدلاً من زيادة وزن الجنين.
- يجب استشارة الطبيب الخاص دائماً وسؤاله عن جميع الأمور التي تتعلق بصحة الجنين، ويجب مراقبة وزن الجنين، وذلك للتأكد من عدم وجود أي مخاطر على صحة الأم والجنين.