تعاني كثير من السيّدات من النحافة الزائدة، وبشكل خاص في منطقة الساقين، حيث يتسبّب ذلك بشكل غير مرغوب فيه في الجسم، لذا تبحث السيّدات عن طرق ووصفات للتخلّص من هذه المشكلة، وزيادة وزن الساقين، وقد تلجأ إلى استعمال بعض الكريمات التي تساعد في زيادة وزنها، أو اللجوء إلى الوصفات الطبيعيّة، وفي هذا المقال سوف نتعرّف على كيفيّة زيادة زون الساقين.
إنّ التركيز على تدريب نوع معيّن من عضلات الساقين يوميّاً، لا يمنح عضلات الساق فرصة من أجل البناء، وزيادة الحجم، لذا لا بدّ من تدريب أنواع مختلفة من عضلات الساق على عدّة أيّام مختلفة؛ وذلك حتّى يتم زيادة وزن عضلات الساقين وكتلتها.
إنّ تناول كمّيات كبيرة من السعرات الحراريّة أثناء تناول الوجبات، يساعد في بناء عضلات الساقين، وزيادة حجمها، ومن الأمثلة على الأطعمة المناسبة لزيادة وزن الساقين: اللحوم الحمراء، والحبوب الكاملة، والأجبان المصنوعة من لبن فول الصويا، والخضراوات.
تعتبر المأكولات غير الصحّية أحد الأمور التي تسبّب الكسل، والخمول للجسم؛ لذلك يفضّل تناول الوجبات الصحّية، وإن لم تكن السيّدة تعاني من السمنة.
تعتبر البروتينات الأساس لبناء العضلات وزيادة حجمها، لذلك لا بدّ من تناول الأغذية الغنيّة بالبروتين لتسمين الساقين، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والبيض.
المكوّنات:
طريقة التحضير والاستعمال:
المكوّنات:
طريقة التحضير والاستعمال:
المكوّنات:
ملعقة كبيرة من كلّ من:
طريقة التحضير والاستعمال: