ينخفض مستوى الطّاقة لدى الفرد بشكل ملحوظ عند معاناته من التوتّر أو الإجهاد، وتتطلّب عمليّة إعادة شحن الجسم بالطّاقة المطلوبة أن يتم التخلّص من هذا التوتّر، ومُحاولة تطبيق الوسائل التي تفيد بهذا الخصوص، كالتحدّث مع صديق، أو استشارة طبيب نفسي أو غير ذلك، أو حتّى مُحاولة مُمارسة تمارين التأمّل أو اليوغا وما شابهها.[1]
يظهر الإرهاق وانخفاض طاقة الفرد في بعض الأحيان كنتيجة للإفراط في العمل، أو ازدياد مقدار العبء الواقع على عاتق الشّخص من مسؤوليّات حياتيّة مُقسّمة إلى أمور العمل، والعائلة، والمسؤوليّات الاجتماعيّة الأخرى، ومن هنا تظهر الحاجة لضرورة إنشاء قائمة بالأولويّات التي تشتمل على كافّة المسؤوليّات مُرتّبة حسب أهميّة إنجازها، إلى جانب ضرورة طلب المُساعدة عند الحاجة لها، فهذا يسهم في تخفيف عبء الشخص، وبالتالي تزيد طاقته.[1]
يتعرّض دماغ الإنسان إلى جهد كبير نتيجة لما يتم حشوه به من معلومات هائلة، وهذا من شأنه أن يتسبّب بالإرهاق، لذلك فإنّه يُنصح بأخذ قسط من الرّاحة والإغفاء لمدّة 60 دقيقة خلال اليوم بهدف إعادة النّشاط والحيويّة للعقل والجسم، وذلك وفقاً للدراسات التي أجرتها المعاهد الوطنية للصحة العقلية، كما يؤدّي ذلك إلى تحسين عمليّة استيعاب المعلومات التي يتم تعلّمها بشكل أفضل.[2]
يُعبّر الجسم عن حاجته للماء بطرق مُختلفة وقد تكون خادعة، ففي بعض الأحيان قد يكون الشّخص عطِشاً ولكنّه يشعر بالجوع بدلاً من ذلك، وفي أحيان أخرى يشعر بالإرهاق والخمول بسبب حاجته للماء؛ لذلك ينصح خبير التغذية كيث أيوب بتناول كوب من الماء البارد وخاصّة في الأوقات التي تلي مُمارسة تمرين ما، وذلك لزيادة نشاط الجسم وطاقته.[2]
هنالك العديد من النصائح التي تفيد في رفع مستويات طاقة الجسم، ومنها ما يأتي:[3]