العناية اليومية بالبشرة
فيما يلي بعض الخطوات الواجب إتباعها للعناية اليومية في البشرة:[1]
- غسل الوجه مرتين يومياً للتخلص من الزيوت الزائدة التي تفرزها البشرة بماء فاتر وغسول مطهر مناسب لنوع البشرة.
- تجنب غسل البشرة بالماء الساخن لأن ذلك يؤدي إلى جفاف الجلد.
- إزالة آثار المكياج بمستحضرات طبيعية مرطبة ومناسبة لنوع البشرة.
- استخدام غسول يحتوي على الزيوت الطبيعية كزيت جوز الهند، أو أو زيت اللوز، أو زيت الزيتون.
- تجفيف البشرة بلطف بمنشفة ناعمة، وهذا ينطبق على الجسم، والبشرة، إذ من الأفضل ترك البشرة رطبة قليلاً، لأن الأخيرة تعمل على امتصاص الرطوبة الزائدة منها، وإعادة ترطيب نفسها.
- استخدام مستحضرات مرطبة للبشرة والجسم بشكل عام، مع ضرورة تغيير تلك المستحضرات بحسب الموسم، فالكريمات التي تستخدم في الصيف لا يمكن استخدامها في الشتاء.
- استخدام مستحضر الحماية من الشمس للوقاية من التأثير المباشر للأشعة الضارة على البشرة.
تجنب التدخين
يتسبب التدخين بالكثير من الأضرار المدمرة للبشرة، فهو يتلف خلاياها، ويساهم في تكون التجاعيد المبكرة فيها، ويضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، إضافة لاستنفاذ الجلد للأوكسجين والمواد الغذائية التي تعتبر مهمة لصحته من البشرة، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة، كما يساهم التدخين في تدمير مادتي الكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف التي تمنح البشرة المرونة والقوة، وهذا يتسبب بتكون التجاعيد المبكرة.[2]
إتباع نظام غذائي صحي
تحتاج البشرة إلى العديد من العناصر الغذائية الضرورية حتى تبقى صحية، ومشرقة، لذا، يجب إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية، إذ تنصح جوانا فارغاس بإضافة بذور الكتان أو الجوز على السلطة للحصول على كمية كافية من الأوميغا3 الدهنية، والتي تساعد على زيادة قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، لأن لديها حاجز طبيعي يحبس السوائل داخل الجلد، إضافة لتجنب تناول الأطعمة المرتفعة في السكريات (الكربوهيدرات بسيطة ومعقدة).[3]
المراجع
- ↑ "How to Take Care of Your Skin", m.wikihow.com, Retrieved 24/5/2018. Edited.
- ↑ "Skin care: 5 tips for healthy skin", www.mayoclinic.org,Jan. 12, 2018، Retrieved 24/5/2018. Edited.
- ↑ Candace Bryan (Sep 4, 2015), "15 Things Women With Perfect Skin Do Every Day"، www.goodhousekeeping.com, Retrieved 24/5/2018. Edited.