كيف تحافظ على نظافة أسنانك

مشاكل الأسنان

أصبحَ أمرُ الاعتناء بالأسنان ونظافتها من الأمور الأساسيّة في الرّوتين اليوميّ، لا سيّما مع ازديادِ مشاكل الأسنان والألم الذي ينتجُ عنه، فعند الابتعاد عن تنظيف الأسنان والاعتناء بها تتراكمُ الجراثيم والبكتيريا على الأسنان ممّا يسبّب ذلك في تسوّس الأسنان، وتآكل سطح مينا الأسنان، فتظهر الأسنان بشكلٍ غير لائق، وللحفاظ على صحّة الأسنان وتجنّب الكثير من المشاكل. سنذكرُ في هذا المقال بعض النّصائح المهمّة التي يجبُ اتباعُها للمحافظةِ على صحّة الأسنان.

المحافظة على نظافة الأسنان

• تنظيف الأسنان بشكلٍ دوريّ ومباشر، خاصّةً بعد تناول وجبات الطّعام وشرب القهوة أو الشّاي؛ لتجنّب اصفرار الأسنان وظهور البقع عليها.
• تنظيف الأسنان بشكلٍ جيّدٍ وأخذ الوقت الكافي في تنظيف الأسنان للحصول على أسنان بيضاء وصحيّة، فيفضّلُ تنظيف الأسنان على الأقلّ مدّة ذلاث دقائق، ومن المهم إمساكُ فرشاة الأسنان بطريقةٍ صحيحةٍ مثلما يُمسك القلم، واستخدام فرشاة ذات نوعيّةٍ جيدة.
• تجنّب تفريش الأسنان بشكل قاسٍ، ويكفي الضّغط برفقٍ على الأسنان ضمن حركات دائريّة بسيطة، فقد أشار الدّكتور هارولد كاتز إلى أن هذه الطّريقة هي أفضلُ الطّرق في تنظيفِ الأسنان دون إيذاء اللّثة.
• شرب فنجان واحد من الشّاي يوميّاً، فقد أثبتت العديدُ من الدّراسات وأشارالعديد من الأطباء إلى مدى أهمية شرب الشّاي لاحتوائه على مادة الفلافونويدز، والعديد من الموادّ المهمّة لصحّة الأسنان والتي تمنع تكون البكتيريا على الأسنان، كما يساعدُ الشّاي على منع إنتاج السّكر الذي يساهم في تسوس الأسنان.
• تغيير فرشاة الأسنان من وقتٍ إلى آخر من أهمّ الأمور التي يجبُ الالتّزام بها لتجنّبِ حدوث تسوّس الأسنان، فأشار الخبراء إلى أنه يجب تغيير فرشاة الأسنان مرةً كلّ شهرين أو ثلاثةِ أشهر.
• الإكثار من تناول اللّبن قليل الدّسم لحماية الأسنان والمحافظة على قوّتِها.
• الغرغرة بخلّ التّفاح في الصّباح الباكر؛ للمحافظة على بياضِ الأسنان مع تنظيفِ الأسنان.
• تنظيف الأسنان بالصّودا، حيثُ تساعد على تبيض الأسنان.
• شرب الماء بشكلٍ كافٍ، ويُنصح بشرب كأسٍ واحدةٍ من الماء كلَّ ساعة للمحافظةِ على رطوبةِ الفم، وعمل الجهاز الهضميّ بشكلٍ صحيح.
• الابتعاد عن قضم ومصّ المواد الغذائيّة القاسية؛ كالسّكاكر ومكعّبات الثّلج والمشروبات الغازية التي تؤثّر على مينا الأسنان.
• استخدام غسول الفم اليوميّ والخيط الطّبي يوميّاً.
• عدم المبالغة في استخدام معجون الأسنان؛ فقد يؤدي ذلك إلى نتائجَ عكسية، كما تسبّبُ الإزعاج عند تراكم الرّغوة بشكلٍ كبيرٍ في الفم.