الأظافر
تتكون الأظافر من أنسجة ميتة في العادة، وهذا ما يفسر عدم شعورنا بالألم عند قص أظافرنا، ومن الجدير بالذكر أنّ الأظافر القوية واللامعة علامةٌ من علامات الجمال، ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن الغذاء الصحي المتكامل مطلوب للمحافظة على صحة الأظافر وقوتها وجمالها، كما تجدر الإشارة إلى أنّ الأظافر هي آخر الأجزاء التي تحصل على الغذاء في جسم الإنسان، وإذا كان الإنسان يعاني من نقصٍ في التغذية فإنّ الأظافر ستحتاج إلى عناية خاصة، وإلا فإنّها ستصبح هشة وتتكسر بسرعة، لذا يعد تناول الأكل الصحي والمتكامل من أهم عوامل قوة الأظافر، وفي هذا المقال سنتحدث عن الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على أظافر قوية، وسنتحدث عن بعض الخلطات الطبيعية التي يتم استخدامها لتطويل الأظافر.[١]
أطعمة لتقوية الأظافر
إنّ الالتزام بنظامٍ غذائي صحي يعدّ مفيداً لجسم الإنسان بشكلٍ عام، كما أنّ هناك بعض أنواع الغذاء التي تعدّ مفيدة لصحة الأظافر وقوتها، ونذكر من هذه الأطعمة:[١]
- الفاصولياء بجميع أنواعها، والتي تعد من المصادر الغنية بالبيوتين (بالإنجليزية: Biotin)، وهو نوع من أنواع فيتامينات ب، والذي يعدّ مهمّاً لصحة الأظافر بشكلٍ عام، كما أنّه يمنع تكسرها، ومن الجدير بالذكر أن نقص البيوتين قد يسبب الجفاف في الأظافر، وقد يبطئ نموها أيضاً، بالإضافة إلى ذلك فقد يؤدي نقص البيوتين إلى تحول لون الأظافر إلى الأسود.
- بذور اليقطين، نظراً لاحتوائها على الزنك، الذي يلعب دوراً مهمّا في بناء جهاز المناعة وتقويته، إضافة إلى تكوين النسيج الضام، فالزنك ينظم قدرة الجسم على صنع البروتين الضروري لبناء الأظافر، أما نقصه فقد يسبب ظهور بعض البقع البيضاء على الأظافر.
- البروكلي، حيث يحتوي على الحديد اللازم لصحة الأظافر، فهو يرفع من كمية خلايا الدم البيضاء، ومستوى الأكسجين خاصة في الأظافر الهشة والشاحبة.
- الحليب، ويحتوي على الكالسيوم الضروري لنمو الأظافر، وقد يسبب نقصه تكسراً في الأظافر.
- البيض، والذي يحتوي على كميات كبيرة من البروتين، لذا فإنّه يقوي الأظافر التي تتكون من بروتين الكيراتين، ولذلك فإنّها تحتاج إلى البروتين لتعزيز صحتها.
- الجزر، ويحتوي على فيتامين أ اللازم لإعطاء الصلابة والحياة للأظافر؛ كي لا تبدو بمظهر جاف، ويحسن من شكل الأظافر.
- الطماطم، والتي تحتوي على البيوتين، والليكوبين، بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين أ، مما يساعد على نموّ الأظافر، والمحافظة على صحتها ولمعانها الطبيعي.
- الموز، الذي يحتوي على البوتاسيوم، والسيليكا، والزنك، وفيتامين ب 6، مما يساعد على تحسين شكل الأظافر، وتعزيز صحتها.
- الماء، فتناول كميات كافية من الماء يحمي الجسم من الجفاف، كذلك الأمر بالنسبة للأظافر، وعلى الإنسان أن يتناول من 8-10 أكواب من الماء في اليوم الواحد.
- البطاطا الحلوة، والتي تحتوي على مركبات البيتا-كاروتين، والتي يستطيع الجسم تحويلها إلى فيتامين أ، والذي يعدّ أساسياً لنمو الظافر؛ حيث إنّ نقصه يمكن أن يسبب جفافاً وهشاشةً في الأظافر.
وصفات طبيعية لتطويل الأظافر
هناك العديد من الأظافر الطبيعية للحصول على أظافر قوية وطويلة وجميلة، منها:
زيت جوز الهند
زيت جوز الهند مغذٍّ جيد للأظافر الهشة والضعيفة، حيث تعمل الدهون المشبعة في زيت جوز الهند كمرطب، ولبيان كيفية استخدامه، يتم اتباع ما يأتي:[٢]
- المكونات:
- طريقة التحضير والاستخدام:
- ربع كوب من زيت جوز الهند الدافئ.
- القليل من عصير الليمون.
- خلط المكونات مع بعضها البعض جيداً.
- نقع الأظافر في المحلول مدة 10 دقائق قبل النوم.
- ارتداء قفازات خلال الليل للحصول على نتائج مرضية.
- تكرار هذ العملية عدة أسابيع حتى تصبح الأظافر صحية وقوية.
زيت شجرة الشاي
يساعد زيت شجرة الشاي على علاج الأظافر الهشة، وخصوصاً عندما يكون ضعف الأظافر ناتجاً عن الإصابة بعدوى فطرية؛ حيث إنّ زيت شجرة الشاي يمتلك خصائص مطهّرة، ومقاومةً للعدوى، ويتم استخدامه عن طريق:[٢]
- المكونات:
- طريقة التحضير والاستخدام::
- نصف ملعقة صغيرةٍ من زيت فيتامين هـ.
- بضع قطرات من زيت شجرة الشاي.
- مزج زيت فيتامين هـ مع زيت شجرة الشاي.
- فرك الأظافر بالمزيج، وتدليكها بلطف عدة دقائق.
- ترك المزيج مدة 30 دقيقة.
- غسل الأظافر بماء فاتر، ثمّ تجفيفها وترطيبها باستخدام مرطب.
- تكرار هذه الطريقة مرتين في اليوم مدة شهر كامل.
زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من العلاجات الممتازة للأظافر الضعيفة، ويعد مرطباً ممتازاً للأظافر، إضافة إلى أنه يرمم الأظافر الهشة والمتكسرة، لتصبح أكثر قوة ونضارة، ويتم استخدامه عن طريق:[٣]
- المكونات:
- طريقة التحضير والاستخدام:
- 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- وضع كمية من الخليط على قطعة قطن صغيرة، ووضعها على الأظافر.
- الانتظار حتى يجف الخليط على الأظافر، وبعد ذلك ارتداء القفازات القطنية وإبقاؤها طوال الليل.
- استخدام هذه الطريقة قبل النوم.
- غسل الأظافر بالماء الدافئ في الصباح.
عصير البرتقال
تكمن أهمية عصير البرتقال للأظافر باحتوائه على فيتامين ج، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تقوية الأظافر والحفاظ عليها، ويتم استخدامه عن طريق:[٤]
- المكونات: حبةٌ من البرتقال.
- طريقة التحضير والاستخدام:
- عصر البرتقالة، ووضع العصير في وعاء.
- نقع الأظافر في الوعاء مدة 10 دقائق ثم غسلها.
- ترطيب الأظافر بعد الانتهاء من ذلك.
- تكرار العملية مرة يومياً.
العوامل التي تسبب ضعف الأظافر
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف الأظافر، مما يجعلها هشةً وسهلة الكسر، ومن هذه العوامل:[٢]
- التقدم في السن.
- الاستخدام الطويل والمستمر على المدى البعيد لطلاء الأظافر.
- التعرض المستمر للماء.
- بعض الأمراض، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، أو قصور الدرقية، أو الصدفية، أو الإكزيما، أو غيرها.
المراجع
- ^ أ ب "Top 10 Superfoods for Healthy Nails", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-5-1. Edited.
- ^ أ ب ت "Home Remedies for Brittle Nails", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-5-1. Edited.
- ↑ "How to Make Your Nails Stronger", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-5-1. Edited.
- ↑ By Kamal Kaviliga (2018-1-10), "how to grow nails faster and stronger"، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-5-1. Edited.