كيفية إنقاص وزن الجسم بسرعة

إنقاصُ الوزن

يحاولُ العديدُ من الأشخاص إنقاص وزنِهم، وقد نلاحظُ أنّ البعض يجرّب وسائلَ خاطئة للتخلّص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة، مثل تناول وجبات خاصّة لإنقاص الوزن أو تناول حبوب تخفيف الوزن، كما أنّ هناك بعضَ الأشخاص الذين يلجؤون إلى الصيام لفترات طويلة، وكل هذه الوسائل غير صحيحة؛ حيث إنّها تسبّبُ العديدَ من المشاكلِ الصحيّة، ولذلك فلقد اخترنا في هذا المقال مجموعةً من أفضل الطرقِ التي تساعدُ على إنقاص الوزن بشكل صحيّ وسريع نسبياً، لكن يجبُ التأكّدُ قبل ذلك من عدم وجود أيّ نوع من الأمراضِ المزمنة.

كيفية إنقاص وَزن الجسم بسرعة

• شرب ثمانيةِ أكواب من الماء على الأقلّ يومياً، وذلك حتى يشعر الشخص بالامتلاء وتقل شهيته لتناول الطعام، ومن الجدير بالذكر أنه لا يجب إضافة العسل أو المحليات إلى الماء.
• تناول عصير الليمون، حيثُ يخلّصُ الجسم من السموم الموجودة في الخلايا، حيث يجبُ شرب ثماني أكوابٍ منه يوميّاً، كما يمكنُ تناول الشاي أو عصير الخضروات والفواكه.
• اتباع نظام غذائيّ خالٍ من الأملاح، وذلك من خلال عدمِ إضافة الملح إلى الطعام؛ لأنّ الملحَ يحبسُ الماء داخل الجسم، مع ضرورة شرب الماء بكميّات وافرة.
• اتباع نظام غذائيّ صحي ومتوازن؛ وذلك من خلالِ تقسيم الطعام إلى خمسِ وجبات صغيرة خلال النهار، ومن الضروريّ أن تحتوي هذه الوجبات على طعام صحيّ يتضمن الفواكه والخضار، والبروتينات والكربوهيدرات، والابتعاد عن الدهون والطعام المشبع بالزيوت، خاصة الوجبات السريعة.
• ممارسة تمارين رياضيّة مختلفة بشكل يوميّ، حيث إنّ الالتحاقَ بنادي رياضيّ يخلّصُ من الوزن الزائد بسرعة، كما يمكنُ الدخول إلى غرفة السونا والبخار، حيث يتخلّصُ الجسم من نصفِ لتر من العرق خلال ربع ساعة تقريباً، كما تخلّصُ الجسم من الفضلات المخزنة في الجسم.
• تنظيف القولون، يلجأ البعض لتنظيفِ القولون من الفضلات الموجودة فيه، وهذه الطريقة جيدة للتخلص من البراز والفضلات والغازات الموجودة في الجسم.
• عدم إهمال وجبة الفطور؛ وذلك لأهميّتها في إمداد الجسم بالطاقة، كما أنّها تحفّزُ عمليات حرق الدهون خلال النهار.
• تحديد عدد السعرات الحراريّة التي يحتاجها الجسم في اليوم، وذلك حتّى يُقلّلَ هذه السعرات إلى النصف، بحيث يأخذ الجسم حاجاته من الدهون المخزنة في الجسم.
• النوم الكافي بمعدّل سبعٍ أو ثماني ساعاتٍ يومياً، حيث إنّ النوم القليل أو الزائد يعرقلُ عمليّة التخلصِ من الوزن الزائد.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة التي تسبب زيادة واضحة في الوزن خاصّة في منطقة الخصر، واستبدالها بالماء والعصائر الطبيعيّة.