كيفية إنقاص الوزن بالأعشاب

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر غير المُحلّى من المشروبات الطبيعية المليئة بمضادات الأكسدة، وله الكثير من الفوائد الصحية التي تساعد على فقدان الوزن، فهو يزيد من عملية حرق الدّهون بفعالية وبخاصة الدّهون الانتقائية حول البطن بنسبة تصل إلى 17%.[1]

الجنسنج

يعدّ الجنسنج من ضمن الأعشاب الفعالة التي تساهم في عملية فقدان الوزن، فهو لا يعتبر من الأعشاب الخافضة للوزن في حدّ ذاته لكنّه يساعد على خفض الوزن، وذلك لأنّه يُعزّز عملية الأيض البطيء خاصة بعد فترات طويلة من الإجهاد، ويحُدّ من آثار الإجهاد، كما يعتبر الجنسنج مهدئاً للدّماغ والمعدة، ويمكن تحضير شاي الجنسنج عن طريق مزج ملعقة كبيرة من جذر الجنسنج الطازج مع لترين ونصف من الماء، ويقتضى التنويه إلى أنّ الجنسنج يؤدي أحياناً إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك يُفضّل استشارة الطبيب عند استعماله لإنقاص الوزن.[2]

الهندباء

يحتوي عشب الهندباء على نسبة مرتفعة من المعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى المواد الكيميائية النباتية مثل: تاراكساستيرول، وتاراكساسين (حمض تاراكسينيك)، وحمض الكافيك، وسيتوستيرول بيتا، والبكتين، وقلويدات، والإينولين، وهي مواد تعطي الهندباء خصائص مليّنة ومُدرّة للبول، مما يساعد بفعالة على التخلص من وزنه الماء في الجسم، بالإضافة إلى ذلك فإنّ الهندباء يعمل كدعم للجهاز الهضمي، ومدرّ للصفراء.[3]

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من الأعشاب القوية التي نمت في جنوب آسيا، وفي الوقت الحالي يُزرع الزنجبيل في العادة في شرق إفريقيا، ومنطقة البحر الكاريبي، لاستخدامه في مجال الطهي والطب، ويحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية نباتية مثل: شوغولس، وجينجيرولس، وزينجيرون، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف، وفيتامين A، وB، وC، والبوتاسيوم، والحديد، والفسفور، ويساعد الزنجبيل على فقدان الوزن عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز عملية الهضم، و زيادة الشعور بالشبع.[3]

الكاكاو

يحتوي الكاكاو على ثلاثمئة مركب ومن ضمنها: الكافيين، والكالسيوم، والصوديوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والمنغنيز، والكبريت، وفيتامينB، والنحاس، والفسفور، والأحماض الأمينية، ويمكن تحضير الكاكاو كغذاء عشبي أو استعماله في الحلويات، ويساعد الكاكاو على زيادة فقدان الماء من الجسم، وزيادة حرق الدهون، وذلك من خلال تثبيط بعض الإنزيمات الهضمية مثل: أميلاسيس وليباسيس.[3]

القرفة

تعتبر القرفة من التوابل الحلوة التي تساعد على إنقاص الوزن، وذلك عن طريق زيادة إنتاج هرمون الإنسولين في الجسم، كما أنّها تسرّع استجابة الخلايا الدهنيّة للإنسولين، مما يساهم في حرق الدّهون المتراكمة في الجسم.[4]

المراجع

1. ↑ "30-ways-to-lose-weight-naturally", www.healthline.com, Retrieved 2018-1-9. Edited.
2. ↑ TRACEY ROIZMAN, D.C. (2017-7-18), "natural-herbs-for-quick-weight-loss"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-1-9. Edited.
3. ^ أ ب ت "herbs-to-lose-weight", vkool.com, Retrieved 2018-1-9. Edited.
4. ↑ "methods-to-lose-weight", vkool.com, Retrieved 2018-1-9. Edited.