ارتفاع ضغط الدم
تعاني شريحة كبيرة من الأشخاص من مشاكل ارتفاع ضغط الدم أو فرط ضغط الدم، أو كما تختصر في الميدان الطبي بالرمز (HTN) حيث تنتج هذه المُشكلة عن ارتفاع معدل الضغط الشرياني للدم عن المعدل الطبيعي للجسم، الأمر الذي يسبب العديد من المضاعفات التي تؤثر سلباً على العديد من الجوانب الصحية، وينتج عن العديد من العوامل الرئيسية والثانوية، منها ما يتعلق بصحة الجسم، وما يرتبط بالعادات الحياتية الخاطئة، وسنستعرض أبرز الطرق الطبية والشعبية الكفيلة بالحد منها بشكل مفصل في هذا المقال.
طرق خفض ضغط الدم المرتفع
وصفات منزلية لخفض ضغط الدم
- التفاح: يعتبر من الفواكه الغنية بالمركبات الأساسية لضبط مستوى ضغط الدم في الجسم، على رأسها الأحماض العضوية، مع الحرص على الاعتدال في تناول هذه الفاكهة للذين يعانون من مرض السكري.
- العسل: على أن يكون نقياً ودون شمع، حيث يعمل على زيادة مستوى الماء في الدم، ويقي من تأثيرات الضغط النفسي والتوتر التي تزيد من حدة هذه المُشكلة، وذلك بتناوله بكميات معتدلة تفادياً لأية مضاعفات ممكنة.
- الخل: الخل بكافة أنواعه، بما في ذلك الخل الأبيض، يتم تخفيف محلوله مع كمية مناسبة من الماء، وتناوله على رشفات قليلة وبشكل تدريجي، ولمدة ساعة كاملة.
- الخردل: يتم تناول مقدار حبتين من مسحوقه، إلى أربع حبات كحد أقصى، على أن يكون ذلك قبل الوجبات الرئيسية بشكل مباشر.
- أسد العدس: هو أحد أنواع الأعشاب الطبيعية المناسبة لعلاج هذه المُشكلة، وذلك بمزج ملعقة صغيرة الحجم من مسحوقه سواء طازجاً أو جافاً، في مقدار كوب من الماء المغلي، وتغطية المزيج جيداً لمدة عشر دقائق على الأقل، وتناول كوبين يومياً في الصباح والمساء، قبل وجبة الإفطار والعشاء مباشرة.
- القراص: على أن يتم غمر خمسين غراماً من أوراقه في لتر واحد من الماء، وتركه على النار حتى يصل إلى درجة الغليان، ثم تبريده وتركه لمدة ربع ساعة، وتناوله عدّة مرات خلال النهار بعد تصفيته جيداً، بمعدل كوب في كلّ مرة.
الممارسات الصحية السليمة لخفض الضغط
- تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، كونها من المُسبّبات الرئيسية لهذه المشكلة، حيث تحتوي على نسبة عالية من عنصر الصوديوم الذي يزيد من حدّة الأعراض المرافقة لارتفاع الضغط، في المقابل يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والتي تساهم في ضبط معدل الضغط في الجسم.
- تناول الحليب منزوع الدسم، بدلاً من الحليب كامل الدسم.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمرّ لما لا يقلّ عن ثلاثين دقيقة يومياً، وممارسة التمارين البسيطة ذات التأثير الفعال في هذا الجانب، مثل المشي، الرقص، والهرولة، والتمارين المائية، والحبل وغيرها.
- تجنّب تناول الكحول.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول كوب من ماء جوز الهند بشكل مستمر.
- اتباع نظام غذائي جيد، غني بالألياف، ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
العلاج الطبي لارتفاع الضغط
هناك العديد من العلاجات الطبية التي تضمن ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم، بما في ذلك الأدوية البسيطة اليومية، وكذلك الأدوية التي تعمل على حصر كلّ من الألفا والبيتا، وكذلك المحفّزات المركزية، والعقاقير التي تساهم في بسط العضلات الخاصة بالأوعية الدموية.