العين
العين من أعضاء الجسم المهمة، حيث تقوم بعمليّة معقدة تضمن إدخال الضوء وانعكاسه، ومن ثم تحويله إلى إشارات تصل الدّماغ عبر العصب البصري، وبذلك يحصل الدّماغ على معلومات تكونُ للمشهد المقابل له، وهذا ما يعرف بعمليّة الرؤية، وبدون هذه العملية يقع الإنسان في ظلام دامس، ولذلك يجب المحافظة على سلامة العين، للتمتّع بهذه النّعمة طوال الحياة.[1]
الغذاء المفيد للعين
تناول غذاء صحي يحتوي على الفيتامينات وخاصّة فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والأملاح المعدنيّة وخاصّة الزنك، ومضادات الأكسدة مثل السيلينيوم وذلك بتناول الجزر، والبصل، والثوم، واللحوم الحمراء، والأسماك، وزيت الزيتون، والسّبانخ، والبروكلي، والبندورة، والمكسرات وغيرها يعد مفيد للعين .[2]
نصائح للمحافظة على العين
من النصائح التي يجب اتباعها للمحافظة على العين:[3]
- الفحص بشكل دوري عند طبيب العيون كل سنتين على الأقل للأشخاص العاديين، وعلى فترات أقصر لمصابي السكري، والضغط، والأشخاص فوق عمر الستين، ومن ينتمون لعائلة تحمل تاريخاً مرضيّاً لأمراض العيون، وبعض السلسلات الإفريقيّة كونهم يسجلون نسب أعلى في الإصابة بزرق العين، والفحص فوراً عند الشعور بألم، أو احمرارهما، للوقوف عند الأسباب ومعالجتها.
- استخدام النظارات الشمسيّة عند الخروج من المنزل؛ للحماية من خطر أشعة الشّمس فوق البنفسجيّة.
- المحافظة على نظافة وتعقيم العدسات اللاصقة في حال استخدامها، وتغييرها بمجرد انتهاء صلاحيتها، وكذلك الأمر للمحاليل المرفقة معها.
- تجّنب فرك العين بقوة، وغسل اليدين قبل لمسهما.
- تنظيف العين بمنديل ورقي نظيف في حال الشعور بدخول شيءٍ ما فيها.
- استخدام إضاءة ملائمة للعين، وعدم القراءة في الغرف خافتة الإضاءة.
- إراحة العيون كل عشرين دقيقة أثناء العمل وخاصّة على الأجهزة الحديثة من الكمبيوتر، أو اللعب على الألعاب الإلكترونيّة، أو القراءة، وذلك بالنّظر إلى شيء بعيد.
- استخدام أدوات مكياج نظيفة، واختيار أنواع المكياج الجيّدة، وعدم استخدام أدوات الآخرين، أو استخدام المنتجات بعد انتهاء صلاحيّتها.
- الامتناع عن تناول الكحول.
- الامتناع عن التّدخين؛ فهو يقلل من نسبة الأكسجين الذي يحمله الدم، وذلك من خلال إضعاف قدرة الهيموجلوبين على الاتحاد به، كما يضيّق الأوعية الدموية، وتعني كلتا الحالتين وصول أكسجين أقل من اللازم للعين، مع مراعاة أنّ أوعيتها الدمويّة دقيقة جداً.
مراجع
- ↑ "Vision Basics: How Does Your Eye Work?", www.webmd.com, Retrieved 3-7-2018. Edited.
- ↑ "How to Keep Your Eyes Healthy", www.webmd.com, Retrieved 3-7-2018. Edited.
- ↑ "5 truths about protecting your eyes", www.health.harvard.edu, Retrieved 3-7-2018. Edited.