طريقة عمل رجيم سهل وبسيط

الوزن الزائد

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وتراكم الدهون في مناطق مختلفة في الجسم، ويكون ذلك ناتجاً عن أسباب قد تكون مرضيّة، أو نفسيّة، أو اتباع عادات غذائية خاطئة عند تناول الطعام، وهذا ما يجعل المصابين بالسمنة يعانون من الحرج والقلق بسبب مظهرهم الخارجي غير اللائق، مما يدفعهم للبحث عن الطرق التي من شأنها تخسيس الوزن بشكلٍ سريع، ولذلك سنقدم في موضوعنا هذا نظاماً غذائياً سهلاً لتخسيس الوزن.

نظام غذائي أسبوعي لتخسيس الوزن

وجبة الفطور: وجبة الفطور ثابتة خلال أيام الرجيم، وتتكون من بيضتين مسلوقتين، وحبة خيار واحدة، ومرتديلا.

وصفات طبيعية لتخسيس الوزن بسرعة

• الخل والعسل: نخلط نصف ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع خل التفاح، ونضيف إليهما كوباً من الماء الدافئ، ونشرب هذا الخليط قبل كل وجبة.
• البقدونس والثوم: نضع ثلاثة أكواب من الماء في قدر على النار، ونضيف إليها ثلاثة فصوص من الثوم ونتركه حتى يغلي، وبعد ذلك نضيف البقدونس، ونترك الخليط لمدة نصف ساعة، ثم نصفيه ونشربه قبل كل الوجبات الغذائية.
• الكمون والقرفة: نحضر ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون المطحون، ونضيف إليها ملعقة كبيرة من القرفة، وشرائح حبة ليمون حامض، ونضع هذا الخليط في كوب ماء مغلي، ثم نغطيه، ونتركه لمدة نصف ساعة حتى يبرد، وبعد ذلك نصفيه، ونشربه قبل الوجبات الأساسية.

نصائح لتخسيس الوزن

• شرب الماء بكمية كافية للجسم، ويفضل ألا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم.
• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، لأنها تزيد الوزن.
• المشي لمدة خمس عشرة دقيقة يومياً.
• تناول القهوة والشاي والمشروبات الأخرى دون سكر.
• علاج حالات الإمساك عن طريق تناول الأعشاب المسهلة.
• تجنب جميع أنواع الحلويات، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تزيد الوزن.
• تجنب تناول الطعام بسرعة، بل يفضل تناولهُ بتأنٍّ وبطء حتى يمنح الشعور السريع بالشبع.
• تناول خيار أو خس قبل ساعتين من كل وجبة عند الإحساس بالجوع.
• تناول لبن زبادي خالي الدسم، حيث يسهم في تحسين عملية الهضم، ويشد الجسم.