يوجد العديد من أنواع الرجيم التي تنقص الوزن بشكل سريع وصحي، حيث سنذكر منها نظاماً صحياً وفعالاً يساعد على خسارة خمسة كيلوغرامات في الأسبوع الواحد بشكل مفصل في الجدول الآتي.[1]
يقوم هذا الرجيم على الصيام ويعتبر أحد انواع الرجيم السهلة، ويساعد على فقدان الوزن بسرعة، وبطريقة صحية، حيث يتلخص رجيم الصيام لفقدان الوزن على الامتناع عن الطعام لمدّة يوم، أو جزء من الْيَوْمَ، الأمر الذي يؤدي إلى تعزيز الصحة، وفقدان الوزن، على النحو التالي:[2]
هناك الكثير من الناس يتبعون أنماط متعددة من الحميات الغذائية، بقصد فقدان الوزن، ولكن الغالبية منهم يفشل في تحقيق الهدف، مما يؤدي إلى إصابتهم بالإحباط بسبب ذلك، فيما يلي بعض النصائح الهامة لفقدان الوزن بشكل صحي، وسريع، كالآتي: [3]