عصير الموز والحليب
إنّ عصير الموز والحليب يُمكن شربه كفطورٍ شهيّ أو كوجبةٍ في منتصف النّهار للشّعور بالشّبع وإمداد الجسم بالطّاقة والحيويّة، وبما أنّ الموز يتمازج بشكلٍ جيّد مع أيِّ نوعٍ من النّكهات التي تُضاف إليه فإنّ تحضيره لا يتطلّب الكثير من الوقت أو الجهد، ويُمكن أن يُقدّم للأطفال لتشجيعهم على شُرب الحليب، والموز من الأطعمة التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد، فهو غنيٌ بمعدن البوتاسيوم، كما يخفض ضغط الدّم العالي، ويُحارب الكآبة، ويقلّل من احتماليّة الإصابة بأمراض السكّري، ويُساعد الأشخاص الذين يعانون ن زيادة الوزن على خفض أوزانهم، والحليب يحتوي على مستوى عالٍ من الكالسيوم الذي يعدّ مهمّاً جدّاً للأطفال والنّساء بشكل عام، فمع التّقدّم بالعمر يساعد على الوقاية من مرض هشاشة العظام، وفي هذا المقال سنقدّم عدّةّ وصفاتٍ لذيذة لتحضير عصير الموز والحليب.
عصير الموز والحليب التّقليديّ
المكوّنات
- حبّة متوسّطة من الموز.
- ملعقة كبيرة من العسل أو السكّر.
- كوب واحد من الحليب.
- ربع كوب من الثّلج (اختياري).
- شوكولاتة ذائبة للتّزيين.
طريقة التّحضير
- قشّري الموز وقطّعيه، ثمّ ضعيه في الخلّاط الكهربائيّ، وأضيفي إليه الثّلج والحليب، واخفقي حتّى يتكوّن لديك عصير متجانس وكريميّ القوام.
- أضيفي العسل وحلّيه حسب الرّغبة، ثمّ صبّي العصير في الأكواب، وزيّنيه بالشّوكولاتة الذّائبة.
عصير الموز والفراولة
المكوّنات
- حبّتان كبيرتان من الموز.
- كوب واحد من الفراولة ويُمكن استبدال الفراولة المُجمدّة بالتّوت أو الدّراق.
- كوب من الحليب ويُمكن استبداله باللّبن.
- ملعقة كبيرة ونصف من العسل.
طريقة التّحضير
- قشّري الموز وضعيه في الخلّاط، ثمّ أضيفي الفراولة بعد تقطيعها.
- أضيفي الحليب والعسل إلى الخلّاط واخلطي المكوّنات جيّداً، ثمّ قدّمي العصير مع الثّلج.
عصير الموز والمكسّرات
المكوّنات
- حبّة كبيرة من الموز.
- نصف كوب من اللّوز المقشّر ويُمكن استبداله بأيّ نوع من المكسّرات المفضّلة لديك.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السّودانيّ.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- نِصف كوب من الحليب.
طريقة التّحضير
- قشّري الموز وضعيه في الخلّاط الكهربائيّ مع الّلوز، والعسل، وزبدة الفول السّودانيّ، والحليب.
- اخلطي المكوّنات جيّداً حتّى يُصبح العصير متجانساً.
حلى عصير الموز والحليب
المكوّنات
- حبّة كبيرة من الموز المقشّر.
- نصف كوب من بوظة الفراولة أو أي ّنكهة أخرى تفضّلينها.
- كوب من الحليب.
طريقة التّحضير
- ضعي الموز بعد تقطيعه في الخلّاط الكهربائي، ثمّ أضيفي البوظة والحليب.
- اخلطي المكوّنات جيّداً حتّى تتجانس معاً ويُصبح قوام المزيج كريميّاً، ثمّ قدّمي حلى العصير مزيّنةً بالفراولة.