مُكمّلات الفيتامينات
يُمكن تناول مكمّلات الفيتامينات لتحفيز نمو شعر اللّحية، ومن بينها البيوتين، وهو من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليّات، والمراكز الصحيّة، ويُوصِي أطباء الجلدية بتناول كمية 2.5 ملغ من البيوتين بشكلٍ يومي، للحصول على شعر ذقن كثيف.[1]
النوم لساعاتٍ كافية
يُعَدّ النوم ضرورياً للحفاظ على الصحّة العامة، مما قد يُحافظ على صحّة شعر الذقن، ويكثفه أيضاً، إذ يتم إنتاج هرمون التستوستيرون بشكلٍ أساسي أثناء النوم، وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم يؤدي إلى خلل في إنتاج هرمون التستوستيرون، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ النوم لساعاتٍ قليلة يوميّاً يُسبب انخفاضاً واضحاً في هرمون التستوستيرون لدى الرجال الأصحاء، كما أشارت دراسة أخرى إلى أنّ أفضل وقت لإنتاج هرمون التستوستيرون هو الفترة الزمنيّة الأولى للنوم، وتبقى كذلك طيلة فترة النوم حتى الاستيقاظ.[2]
تناول الغذاء الصحيّ
يرتبط الغذاء الصحي بنمو شعر اللّحية الصحيّة، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الآتية، لتحفيز نمو شعر اللّحية:[1]
- البروتينات: توجد في الأسماك الزيتية، والدجاج، واللحم البقري، إذ أنّ اللبنة الأساسية للشعر هي البروتين.
- الدهون الصحية المشبعة: توجد في البيض، والأسماك، والمكسرات، وتحفز زيادة نسبة هرمون التستوستيرون (بالإنجليزيّة: Testosterone)، المُفيد لصحّة اللّحية وتكثيفها.
- الخضروات الورقية الخضراء: ومنها السبانخ، وتُفيد في استقلاب الهرمون الأنثوي الإستروجين (بالإنجليزيّة:Estrogens)، مما يَجعل نسبة مستويات هرمونات التستسترون أعلى في الجسم.
- ملاحظة غذائية: يُنصح بتجنّب الأطعمة التي تحتوي على كميّة كبيرة من السكّر؛ لأنّها لا تمدّ الجسم بالمواد المُغذيّة الصحيّة، وتجعل الشعر ضعيفاً وهشاً.
وصفة القرفة وعصير اللّيمون لتكثيف شعر الذقن
يُمكن تكثيف شعر اللّحية، باستعمال مزيج القرفة وعصير اللّيمون بالطريقة الآتية:[3]
- المكونات:
- طريقة الاستعمال:
- ملاحظة: يُنصح بتجنّب وضع المزيج على البشرة لما يزيد عن نصف ساعة؛ كي لا يُسبب ذلك حرقاً كيميائياً للجلد.
- منشفة نظيفة.
- وعاء صغير الحجم.
- ملعقة صغيرة من بودرة القرفة.
- ملعقتان كبيرتان من عصير اللّيمون الطازج.
- مزج عصير الليمون مع القرفة باستعمال الشوكة في الوعاء، للحصول على مزيج مُتجانس.
- وضع طبقة رقيقة من المزيج على الوجه (25-30) دقيقة.
- غسل الوجه بالماء البارد وغسول خالٍ من المواد الكيميائية.
- تجفيف البشرة بالمنشفة، وترطيبها بمرطب البشرة؛ كي لا تجف.
- تكرار العمليّة مرتين يومياً في حال عدم الإصابة بتهيّج بالبشرة.
المراجع
- ^ أ ب "How to Grow a Thicker Beard", www.wikihow.com,29-3-2019، Retrieved 9-5-2019. Edited.
- ↑ Corey Whelan (5-12-2018), "How to Grow a Beard Faster"، www.healthline.com, Retrieved 9-5-2019. Edited.
- ↑ abdoul sow, Robbi, Ian Gabriel T. Tolledo, Lynn and 21 others, "Grow a Beard"، visihow.com, Retrieved 9-5-2019. Edited.