عصير النعناع بالليمون للرجيم
يلجأ العديد من الأفراد في فصل الصيف وتحديداً متّبعي الحميات الغذائيّة إلى تناول المشروبات الباردة والمنعشة، والتي تُخفّف من حِدّة العطش والظَّمأ، ويُعدّ عصير الليمون بالنعناع أحد أهمّ هذه المشروبات المُحبَّبة لدى الكثيرين؛ وذلك نظراً لمذاقه الطيب والبارد، ولعلّ أبرز ما يُميّزه هو فوائده العديدة للجسم؛ لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة، مثل: الحديد، والفيتامينات، والكالسيوم، وغيرها، كما يمتاز باحتوائه كميات قليلةً جداً من السعرات الحرارية مقارنةً بالعصائر الأخرى، وفي هذا المقال سنُعرِّفكم على طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع للرجيم، بالإضافة إلى ذكر طرق مختلفة لعصائر الرجيم.
طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع للرجيم
المكوّنات:
- ثماني أوراق من النعناع الطازج.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج.
- كوب إلا ربع من الماء.
- مكعبان من الثلج.
- ملعقتان صغيرتان من المحلّي الاصطناعي.
طريقة التّحضير:
- نضع النعناع، والماء، وعصير الليمون في الخلاط الكهربائي.
- نُضيف المحلّي الاصطناعي، ومكعبات الثلج إلى المكونات السابقة.
- نخفق المكونات معاً بشكل جيد.
- نُقدم العصير بارداً في أكواب التقديم.
عصائر للرجيم
عصير الفراولة
المكوّنات:
- كوبان من الفراولة.
- كوب إلا ربع من الحليب السائل البارد، خالٍ من الدسم.
- نصف كوب من سكر الفركتوز.
- عشر ملاعق صغيرة من الآيس كريم؛ قليل الدسم، بطعم الفانيلا.
- كميّة من ماء الصودا (حسب الرغبة).
طريقة التّحضير:
- نغسل الفراولة جيداً، ثمّ نُزيل منها الأوراق الخضراء، ثمّ نصفيها جيداً من الماء.
- نضع السكر والحليب في الخلاط الكهربائي، ونخلط المكونات معاً بشكل جيد.
- نضيف الفراولة إلى المزيج، ثمّ نضيف الآيس كريم، ونخلط المكونات معاً بشكل جيد.
- نصُبّ الخليط داخل ثمانية أكواب، ثمّ نضيف ماء الصودا إليها، ونُحرك المكوّنات قليلاً، بعدها نُقدّم العصير بارداً.
عصير الأفوكادو بالحليب
المكوّنات:
- كوبان من حليب اللوز غير المُحلّى.
- حبة من الأفوكادو الناضج.
- ربع كوب من الحليب المكثف المحلى والخالي من الدسم.
- كوب من مكعبات من الثلج.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج.
- ملعقة كبيرة من اللوز المُقشّر المجروش والمحمص.
طريقة التّحضير:
- نُقشّر حبة الأفوكادو، ونزيل نواتها، ثمّ نقطعها على شكل شرائح.
- نُضيف شرائح الأفوكادو في الخلاط الكهربائي، ثمّ نضيف حليب اللوز، والثلج، وعصير الليمون، والحليب المكثف المحلى إليها.
- نخفق المكونات معاً بشكل جيد، حتى نحصل على مزيج ناعم ومتجانس.
- نصبّ المزيج في أكواب التقديم، ثمّ نوزّع اللوز المحمص عليها بشكل متساوٍ، ثمّ نقدمها مباشرةً.
عصير الأناناس والزنجبيل
المكوّنات:
- حبة من الأناناس.
- ملعقة صغيرة من الكرفس المفروم.
- ملعقة صغيرة من الكزبرة المفرومة.
- رشّة من الزنجبيل المبشور.
- كوب من الماء.
طريقة التّحضير:
- نُقشر الأناناس، ثمّ نقطعه على شكل مربعات صغيرة الحجم.
- نضغ مربعات الأناناس، والكزبرة، والكرفس، والزنجبيل في الخلاط الكهربائي.
- نصبّ الماء فوق المكونات، ثمّ نخلطها معاً بشكل جيد.
- نضع المزيج في الثلاجة مدة نصف ساعة؛ ليجمد.
- نُخرج المزيج من الثلاجة، ثمّ نصبّه في أكواب التقديم، ونقدمه بارداً.