طريقة عمل عصير مانجا وموز طب 21 الشاملة

القيمة الغذائيّة في قطع المانجا

طريقة عمل عصير المانجا والموز

المكوِّنات

• حبّة من المانجا.
• موزتان مُقطّعتان.
• حبّتان من التمر.
• كوب من عصير الليمون.
• مكعبات من الثلج.

طريقة التحضير=

• تقشير المانجا وتقطيعها إلى قطع متوسطة.
• وضع قطع الموز في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة قطع المانجا.
• إزالة نواة التمر، ثمّ وضعها في وعاء الخلاّط.
• إضافة كوب من عصير الليمون.
• تشغيل الخلاّط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المكوِّنات.
• وضع الثلج في أكواب التقديم، ثمَّ سكب العصير فوق الثلج، وتقديمه باردًا.

مانجا مع الموز سموثي

المكوِّنات

• نصف كوبٍ من المانجا المقطعة.
• نصف كوبٍ من عصير البرتقال والمانجا.
• ربع كوبٍ من لبن الزبادي.
• موزة مقطعة إلى شرائح.

طريقة التَّحضير

• وضع عصير البرتقال والمانجا في وعاء الخلاّط الكهربائي، ثمَّ إضافة لبن الزبادي.
• إضافة قطع المانجا والموز.
• تشغيل الخلاّط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج المكوِّنات جيدًا.
• سكب العصير في أكواب التقديم، وتقديمه.

سموذي المانجا والأناناس

المكوِّنات

• كوب من لبّ المانجا المجّمد.
• كوب من الأناناس المُقطّع.
• كوب من اللبن.
• ربع كوبٍ من القطر.
• مكعبات من الثلج.
• كمية من الماء.

طريقة التِّحضير

• وضع القليل من الماء في وعاء الخلاّط الكهربائي، ثمَّ إضافة اللبن الزبادي.
• إضافة كوب من المانجا المُجمّدة والأناناس المُقطّع إلى وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة ربع كوبٍ من القطر والقليل من الماء، ثمَّ تشغيل الخلاّط حتَّى تمتزج المكوِّنات.
• وضع مكعبات الثلج في وعاء الخلاّط مع الاستمرار بالخلط قليلًا.
• سكب سموذي المانجا والأناناس في أكواب التقديم، وتقديمه باردًا.

سموثي الموز والفراولة

المكوِّنات

• عشر حباتٍ من الفراولة.
• موزتان.
• كوب من اللّبن بطعم الفراولة.
• نصف كوبٍ من كل من: الحليب البارد والثلج.
• ملعقتان كبيرتان من العسل أو السكر.
• شرائح الفراولة للتزيين.

طريقة التِّحضير

• تقطيع الموز والفراولة إلى قطع صغيرة.
• وضع الموز والفراولة في وعاء الخلاّط الكهربائي.
• إضافة اللبن إلى وعاء الخلاّط (ومن الممكن استبدال اللبن بطعم الفراولة بإضافة الفانيلا إلى اللبن).
• إضافة الحليب والسكر والقليل من مكعبات الثلج.
• تشغيل الخلاّط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المقادير.
• إضافة بقية الثلج والخلط مرة أخرى.
• سكب سموذي الموز والفراولة في أكواب التقديم، والتزيين بشرائح الفراولة وتقديمه بارداً.

ميلك شيك الموز

المكوِّنات

• أربع موزات.
• كوب ونصف من الحليب.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• ملعقة كبيرة من الشوفان.
• كمية من مكعبات الثلج.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

طريقة التَّحضير

• تقطيع الموز إلى قطع صغير، ووضعه في وعاء عميق.
• إضافة عصير الليمون وملعقتان من العسل.
• إضافة الحليب إلى الموز، والخفق جيداً باستخدام الخلاّط الكهربائية حتَّى تختلط المكوِّنات.
• سكب ميلك شيك الموز في أكواب التقديم.
• توزيع الشوفان على الأكواب، ثمَّ تقديمه.