تناول الخضروات والفواكه
تحتوي الخضروات والفواكه، على عناصر كاشطة وألياف تمدّ الأسنان بالصحّة وتُنظّفها؛ بسبب محتواها الغنيّ بالمعادن، والفيتانيات، والأحماض، ومضادات الأكسدة، وتجعل رائحة الفم زكيّة، ومنها الآتي:[1]
- الجزر: يحتوي على فيتامين A ، الذي يُقوّي مينا الأسنان.
- الكرفس: يُحفز تناوله إنتاج اللّعاب، مما يُقلل من البكتيريا المُسببة لرائحة الفم الكريهة.
- التفاح: يحتوي فيتامين C، الذي يُعزز صحّة اللّثة، وحمض الماليك (بالإنجليزيّة: Malic acid)، الذي يُبيّض الأسنان.
تفريش الأسنان واللّسان
يُمكن الحصول على رائحة فم زكيّة من خلال العناية بنظافة الأسنان واللسان، وذلك بتفريشها مرتين على الأقل يوميّاً؛ للتخلص من تراكمات البكتيريا التي تُسبب رائحة الفم الكريهة، كما يجبُ تفريش اللّسان، لا سيما الجزء الخلفي منه، إذ تشير الدراسات أنّ تنظيف اللّسان يُقلل من رائحة الفم الكريهة بنسبة 70%.[1]
غسول زيت الزعتر للفم
يمتاز زيت الزعتر بفوائده العديدة التي تُزيل رائحة الفم الكريهة؛ نظراً لمحتواه العالي من مضادات البكتريا، والمطهرات، إذ يدخل في تركيب مُعظم غسولات الفم التجارية، ويُمكن تحضيره بإحدى الطرق الآتية:[2]استخدام أوراق الزعتر المُجففة:
- المكونات:
- طريقة الاستعمال:
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المُجففة.
- تُمزَج المكونات، وتُغلَى مدّة 3-5 دقائق.
- يُصفَّى المحلول، ويُترَك ليبرد.
- يتم استعمال المحلول من خلال الغرغرة به 2-3 مرات يوميّاً.
استخدام زيت الزعتر العطري:
- المكونات:
- طريقة الاستعمال:
- كوب من الماء الفاتر.
- 2-3 قطرات من زيت الزعتر.
- تُمزج المكونات.
- يتم استعمال المحلول كغسولٍ للفم، مرتين يوميّاً.
نصائح للحصول على رائحة فم زكية
فيما يأتي أبرز النصائح للحصول على رائحة فم زكية، وهي:[3]
- تناول وجبة الإفطار، إذ يُمكن أن يرتبط النفس السيء الصباحي بالجوع، حتى إن تمّ تفريش الأسنان.
- شرب كميّات من الماء، لا سيما عند فقدان الوزن، لإزالة مُسببات رائحة الفم الكريهة، وبقايا الطعام، والبكتيريا.
- مضغ العلكة الخالية من السكّر، أو الإكسيليتول (بالإنجليزيّة: Xylitol)، وهي من المُحلّيات الطبيعيّة، التي تحول دون نمو البكتريا المُسببة لرائحة الفم الكريهة، كما أنّ مضغ العلكة يُحفز إنتاج اللّعاب، مما يُقلل من الرائحة الكريهة أيضاً.
المراجع
- ^ أ ب Chris M. Matsko (17-4-2019), "How to Have Nice Smelling Breath"، www.wikihow.com, Retrieved 30-4-2019. Edited.
- ↑ Brown (3-11-2017), "10 Health Benefits Of Thyme Oil, Leaves, And Tea"، vkool.com, Retrieved 30-4-2019. Edited.
- ↑ Alfred D. Wyatt Jr (1-1-2018), "What Causes Bad Breath?"، www.webmd.com, Retrieved 30-4-2019. Edited.