إنّ كتلة الجسم هي نسبة وزن الجسم إلى طوله والت تُحدد لمعرفة فيما إذا كان مثالياً وصحياً أم لا من خلال طريقتين هما مؤشر كتلة الجسم الذي يعد من القياسات المهمة في تحديد كلّ من الوزن المثالي، والزائد، والنحافة، والسمنة المفرطة، وقياس محيط الخصر الذي يعتمد على تحديد نسبة الدهون في الجسم، مما يساعد على اتخاذ الإجراءات اللازمة بهدف تخسيس الوزن، أو زيادته لمنع الإصابة بالعديد من الأمراض، خاصة أمراض القلب، والشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وغيره، وفي هذا المقال سنعرفكم على كيفية قياس كتلة الجسم.
معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم BMI:
تعد معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم من الطرق السهلة والمعروفة، والتي طورها العالم البلجيكي أدولف كويتليت، حيث تعتمد على الطول ووزن الجسم، وهي كالآتي: مؤشر كتلة الجسم=الوزن بالكيلوغرام/الطول*الطول بالمتر، ولا بد من الإشارة إلى ضرورة تحويل الطول من سنتيمتر إلى متر، والوزن من غرام إلى كيلوغرام مثال:
190\100=1.9 متر120 كيلوغراماً/1.9*1.9 متر=33.24أحمد ضمن فئة السمنة التي تتراوح بين 30-35
ملاحظة: تعدّ هذه الطريقة غير ملائمة لبعض الفئات والأعمار، مثل الأطفال وكبار السن، لامتلاكهم كتلة عضلية ضعيفة، بالإضافة للاعبي كمال الأجسام، والرياضيين؛ نظراً لامتلاكهم كتلة عضلية كبيرة، كما أنّها لا تلائم المراهقين والحوامل لأنّهم في مرحلة نمو.
كلما زاد مقاس محيط الخصر كانت نسبة الدهون في الجسم مرتفعة والعكس صحيح، لذلك كلما زاد محيط الخصر لدى الرجال عن 94سم دلّ على وجود السمنة المفرطة، وكلما زاد الخطر زاد محيط الخصر لدى النساء عن 80سم ودلّ على وجود سمنة مفرطة.