يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل تتعلق بالنوم، ومنها الأرق الذي أصبح ظاهرة منتشرة حاليّاً، والذي قد تصحبه بعض المضاعفات كالضعف العام في الجسم، وصعوبة التركيز، وعدم القيام بالمهام على أكمل وجه، وقد يتطور إلى الإصابة باضطرابات نفسيّة وجسديّة؛ لذلك يسعى البعض بشتى الطرق والوسائل للتغلب عليه، وسنذكر في هذا المقال بعض الوصفات الطبيعيّة التي تساهم في علاج الأرق، وكيفيّة التغلب عليه.
تحتوي بذور الكمون على خصائص طبيّة تسهل عمليّة الهضم، كما أنّ لزيتها أثراً مهدئاً، ويتم استعمالها بخلط ملعقة من مطحون الكمون مع حبة ناضجة من الموز، وتناول الخليط قبل النوم، أو بغلي كوب كبير من الماء وإضافة إليه ملعقة كبيرة من بذور الكمون، ثمّ تناوله بارداً.
تُستعمل جوزة الطيب كمهدئ طبيعيّ من خلال إضافة ملعقة صغيرة من مسحوقها إلى كوب من الحليب بالدافئ، وشربه قبل النوم، أو بإضافتها إلى كوب من الماء الفاتر أو عصير الفاكهة.
للزعفران خصائص طبيعيّة فعالة في علاج الأرق، ويتم استخدامه بوضع خيطين من خيوطه في كوب من الحليب الفاتر، وشربه قبل النوم.
يعدّ البابونج من أشهر الوصفات الشعبيّة لعلاج الأرق بفضل احتوائه على مركب الأبيغينين، ويتم استخدامه بغلي كوب كبير من الماء، وإضافة إليه ملعقة كبيرة من البابونج، ثمّ تركه منقوعاً مدة عشر دقائق، ثمّ شربه قبل النوم.