طريقة تحضير عصير المانجو الطازج

عصير المانجو الطازج مدّة التحضير 10 دقائق تكفي لـِ شخصانالمعلومات الغذائية السعرات الحرارية 123 سعرة حرارية الدهون 0.7 غراماً الصوديوم 7 ملليغراماً البوتاسيوم

عصير المانجو الطازج

مدّة التحضير 10 دقائق تكفي لـِ شخصان

المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية 123 سعرة حرارية الدهون 0.7 غراماً الصوديوم 7 ملليغراماً البوتاسيوم 284 ملليغراماً الكربوهيدرات 31 غراماً الألياف 2.5 غراماً السكريات 29 غراماً البروتين 1.4 غراماً

المكوّنات

• ثمرة مانجو كبيرة مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة.
• ملعقة كبيرة من السكر.
• كوب ونصف من الماء المثلج.
• مكعبات ثلج -اختيارية-.

طريقة التحضير

• إغسل وقشّر وقطع المانجو إلى قطع كبيرة وأخلطها مع السكر في الخلاط الكهربائي حتّى تصبح هريساً ناعماً.
• أضف الماء وأخلط مجدداً.
• صفّ العصير من خلال مصفاة وتخلص من اللب إن وُجد.
• إحتفظ بالعصير في البراد حتّى وقت التقديم.

عصير المانجو والبرتقال

مدّة التحضير 5 دقائق تكفي لـِ شخصان

المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية 500 سعرة حرارية الدهون 0.5 غراماً الألياف 1.5 غراماً الكربوهيدرات 28 غراماً البروتين غرامان

المكوّنات

• أربع ثمرات برتقال مبردة.
• ثمرة مانجو مبردة.

طريقة التحضير

• أعصر ثمرات البرتقال وضع عصيره في وعاء الخلاط الكهربائي.
• أضف لب ثمرة المانجو وأهرس المكوّنات حتّى تصبح هريساً ناعماً، وأضف القليل من الماء إن إحتجت للوصول إلى القوام المناسب.
• إحتفظ بالعصير مغطى في البراد لمدّة تصل إلى يومين.

عصير المانجو والكيوي

مدّة التحضير 10 دقائق تكفي لـِ 8 أشخاص

المعلومات الغذائية

يحتوي كل مئتان وست وثمانين غرام من عصير المانجو مع الكيوي على:

السعرات الحرارية 109.4 سعرة حرارية الدهون 6 غرامات الدهون المشبعة 0.1 غرامات الصوديوم 5.3 ملليغراماً الكربوهيدرات 26.6 غراماً الألياف 2.8 غراماً السكريات 22.1 غراماً البروتين 1.6 غراماً

المكوّنات

• أربع ثمرات كيوي كبيرة الحجم مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة.
• ثمرتا مانجو كبيرة الحجم مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة.
• ثلاثة أكواب من الماء البارد.
• كوبان من عصير البرتقال.

طريقة التحضير

• أهرس الكيوي والمانجو وعصير البرتقال في الخلاط الكهربائي.
• أسكب الخليط في إبريق كبير، ثمّ أضف الماء وحركه.

عصير المانجو والجزر

المكوّنات

• ثماني ثمرات جزر متوسطة الحجم.
• ثمرة مانجو مقشرة.
• برش قشرة برتقال طويلة.
• نصف ثمرة برتقال مقشرة.

طريقة التحضير

أهرس المكوّنات كلها من خلال عصارة كهربائية وقلّبها جيداً وقدمها.

المقال السابق: طريقة عمل دجاج ساتي
المقال التالي: كيف تنظم ندوة