كيفية تحضير أكلات خفيفة وسريعة طب 21 الشاملة

كيفية تحضير أكلات خفيفة وسريعة طب 21 الشاملة

القيمة الغذائيّة لجبن البارميزان

العنصر الغذائي
100 غرامٍ من جبن البارميزان
السكر
0.0 غرام
الطاقة
400 سعرة حراريّة
البروتين
40.0 غرام
الدهون
30.0 غرام
الكربوهيدرات
0.0 غرام
الألياف
0.0 غرام
الكالسيوم
2000 ملليغرام
الحديد
0.0 ملليغرام
الصوديوم
1200 ملليغرام
الكوليسترول
100.0 ملليغرام
فيتامين C
0.0 ملليغرام
الأحماض الدهنية المشبعة
20.0 غرام

خبز محشي بالبيستو والجبنة

مدّة تجهيز المكونات
عشرون دقيقة
مدّة الطّهي
ثلاثون دقيقة
عدد الحصص
ستة أشخاص

المكوّنات

طريقة التّحضير

رولز السلق والكايل

مدّة تجهيز المكونات
خمس دقائق
مدّة الطّهي
خمس عشرة دقيقة
عدد الحصص
أربعة أشخاص

المكوّنات

مكوّنات صوص الفول السوداني:

طريقة التّحضير

لِعمل الرولز: