كيفية تحضير الغراتان بالبطاطس طب 21 الشاملة

كيفية تحضير الغراتان بالبطاطس طب 21 الشاملة

القيمة الغذائيّة للبطاطا

القيمة الغذائيّة
100 غرام من البطاطا
السكر
92.06 غرام
الطاقة
42 سعرة حراريّة
البروتين
1.21 غرام
الدهون
0.00 غرام
الكربوهيدرات
9.70 غرام
الألياف
1.2 غرام
الكالسيوم
39 ملليغرام
الحديد
0.61 ملليغرام
الصوديوم
182 ملليغرام
البوتاسيوم
164 ملليغرام
الكوليسترول
0.0 ملليغرام
فيتامين D
0 ملليغرام

الغراتان بالبطاطا

مدّة تجهيز المكوّنات
عشرون دقيقة
مدّة الطّهي
ستون دقيقة
عدد الحصص
ست حصص

المكوّنات

طريقة التحضير

غراتان البروكلي الخفيف

مدّة تجهيز المكوّنات
ثلاثون دقيقة
مدّة الطّهي
ثلاثون دقيقة
عدد الحصص
أربع حصص

المكوّنات

طريقة التحضير

غراتان الهليون المشوي

مدّة تجهيز المكوّنات
خمس دقائق
مدّة الطّهي
عشر دقائق
عدد الحصص
حصة

المكوّنات

طريقة التحضير