كيفية تحضير المرطبات

مرطب عصير الجزر

المكوّنات

• جزرتان متوسطتان.
• نصف موزة مجمدة.
• كوبان من السبانخ.
• كوب حليب صويا غير محلى.
• نصف مغرفة بودرة بروتينية نباتية.
• ربع كوب زبيب ذهبي.
• قرفة وجوزة الطيب وقرنفل.

طريقة التحضير

• وضع جميع المقادير في وعاء الخلاط الكهربائي، وخلطها جيدًا حتى تصبح ناعمة وتقديمه.

مشروب اللوز المرطب والمقوي

المكوّنات

• ملعقة كبيرة خلاصة الفانيلا.
• أربع ملاعق كبيرة من زبدة اللوز.
• كوب حليب اللوز غير مُحلى.
• مغرفة بودرة بروتين.

طريقة التحضير

• خلط جميع المكوّنات معًا في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة، ثم تقديمها.

مرطب الأناناس

المكوّنات

• نصف حبة أناناس طازج مقطعة إلى شرائح.
• نصف كوب حليب.
• ملعقة صغيرة عسل.
• كوب مكعبات ثلج.

طريقة التحضير

• خلط جميع المكوّنات معًا في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة، وتقديم المرطب باردًا.

مرطب الموز وتوت العليق الأزرق والشاي الأخضر

المكوّنات

• ثلاث ملاعق كبيرة ماء.
• كيس شاي أخضر.
• ملعقتان صغيرتان عسل.
• كوب ونصف توت العليق الأزرق مثلج.
• نصف حبة موز متوسطة الحجم.
• ثلاثة أرباع كوب حليب الصويا بنكه الفانيلا الخفيفة.

طريقة التحضير

• غلي ثلاث ملاعق كبيرة ماء وصبها في كأس زجاجي صغير، وإضافة كيس الشاي، وتركه يختمر مدّة ثلاث دقائق.
• إزالة كيس الشاي وتحريك العسل في الشاي حتى يذوب.
• خلط التوت والموز والحليب في خلاط كهربائي، وإضافة الشاي للخلاط.
• خلط المقادير في الخلاط الكهربائي على أعلى سرعة، وصب المرطب في كأس طويلة وتقديمه.