كيفية منع تساقط الشعر وتكثيفه

تناول الغذاء الصحيّ

يُمكن منع تساقط الشعر، وتكثيفه من خلال تناول الأغذية الصحيّة الآتية:[1]

الأسماك: تحتوي على العديد من العناصر المُغذية التي تجعل الشعر ناعماً، وقوياً، وكثيفاً.
المكسرات: الفول السوداني، والكاجو، والجوز، حيثُ تُعد من العناصر الهامّة لتحفيز نمو الشعر؛ بسبب محتواها العالي من الحديد، كما أنّ اللّوز غني بالمغذيات التي تجعل الشعر قوياً، ولامعاً.
فيتامين C: يُعد غذائاً ذهبياً للشعر، حيثُ يُحفز نمو الشعر سريعاً، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C: الجريب فروت، والبرتقال، واليوسفي، وعصير اللّيمون، ويجب الحرص على تناولها بانتظام للحصول على نتائج جيّدة.

قد يكمن السبب الرئيسي جرّاء تساقط الشعر، هو الإجهاد والتوتر، لذلك لا بدّ من التخلص من هذه الأعراض من خلال اتباع الخطوات الآتية:[2]

البوح بالمشاعر أو التحدّث عنها لأحد الأصدقاء أو أفراد العائلة؛ للتخلص من التوتر.
ممارسة التمارين الرياضيّة مثل: المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجة لمدّة (30-60) دقيقة يوميّاً، أو ممارسة التأمل.

يحتوي جذر عرق السوس على مكونات مُهدئة، تُعالج تهيّج فروة الرأس، والقشرة، مما يُحفز نمو الشعر الصحي، ويمكن استعماله باتباع الطريقة الآتية:[3]

فيما يأتي نذكر أبرز النصائح لعلاج تساقط الشعر:[2]

الابتعاد عن تجفيف الشعر بالمنشفة، وترك الشعر ليجفّ طبيعيّاً.
النوم على وسادة من الساتان ليلاً؛ للتقليل من فرصة تكسّر الشعر.
تجنّب علاجات الشعر الكيميائية مثل: الصبغة، وتجعيد الشعر، حيثُ تبطئ من معدّل نمو الشعر، وتجعله هشاً، وجافاً.
يُمكن علاج تساقط الشعر للمرأة الحامل بعد استشارة الطبيب في تناول المكمّلات الغذائية كطريقة أولى لعلاج تساقط الشعر.
يُنصح بمراجعة الطبيب لعلاج بعض الأمراض التي تُسبب تساقط الشعر، والتي في الغالب أساسها نقص المغذيات، وحدوث اختلالات هرمونية مثل: تناول بعض الأدوية، أو قصور في الغدة الدرقيّة.

↑ Brown (12-9-2017), "29 Best Home Remedies For Hair Growth For Men And Women"، vkool.com, Retrieved 5-5-2019. Edited.
^ أ ب Lisa Bryant (22-4-2019), "How to Stop Hair Loss Naturally"، www.wikihow.com, Retrieved 5-5-2019. Edited.
↑ Jyotsana Rao (5-3-2019), "20 Effective Home Remedies And Tips To Control Hair Fall"، www.stylecraze.com, Retrieved 5-5-2019. Edited.