المُكمّلات الغذائية والفيتامينات
أشارت الدراسات أنّ تناول المكمّلات الغذائية التي تتكون من عنصري: الزنك، والبيوتين عبر الفم، تُقلل من نسبة تساقط الشعر، وتُحفّز نمو الشعر الصحي والقوي، كما أشارت دراسة تمت على 120 أنثى من الأصحاء، بتناول مجموعة منهنّ كمكمّلات أوميغا 3، وأوميغا 6، أظهرت نتيجتها أثّراً واضحاً في تطويل الشعر وتكثيفه وتقليل تساقطه لديهن.[1]
اتباع نظام غذائي صحي
يُنصح بتناول الأغذية الصحيّة المُفيدة لعلاج تساقط الشعر، ومنها ما يأتي:[2]
- اللّوز: يحتوي اللوز على العديد من العناصر الهامّة لمنع تساقط الشعر، مثل: الحديد، والزنك، والبروتين، والمعادن، والأحماض الدهنيّة، والفيتامينات، مثل:فيتامين E، وفيتامين B6.
- حليب جوز الهند: يحتوي على العديد من العناصر الهامّة لمنع تساقط الشعر، وتحفيز نمو الشعر الصحي، مثل: الكالسيوم، والفيتامينات، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والسيلينيوم.
وصفة عصير البصل
يحتوي عصير البصل على مضادات للجراثيم، تُكافح البكتيريا التي تُسبب التهابات في فروة الرأس، كما يحتوي البصل على كميّة كبيرة من الكبريت الذي يُحفز تدفق الدورة الدمويّة، مما يُحفز نمو الشعر، ويحدّ من تساقطه، ويُعالج بُصيلات الشعر، بالطريقة الآتية:[3]
- المكونات:
- طريقة الاستعمال:
- ملاحظة: يُراعى الحذر عند استعمال عصير البصل، وفي حال تلامسه للعينين، يُنصح بغسلهما جيّداً بالماء البارد.
- حبّة من البصل.
- مقدار من ماء الورد.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- يُستخرج عصير البصل من ثماره.
- يُضاف العسل لعصير البصل، ثمّ يُوضع ماء الورد للتخفيف من الرائحة.
- يُوضع المزيج على الشعر مدّة (40-50 دقيقة، ثمّ يُغسل.
- تُكرر العمليّة مرة أسبوعيّاً.
نصائح لمنع تساقط الشعر
همالك بعض النصائح الهامة لعلاج تساقط الشعر، ومنها ما يأتي:[4]
- تجنُب تجفيف أو تمشيط الشعر الرطب.
- التقليل من التوتر، الذي يُمكن أن يكون سبباً رئيسياً لتساقط الشعر.
- ممارسة التمارين الرياضيّة، مثل: المشي، والسباحة، وركوب الدراجة، مدّة 30-60 دقيقة يوميّاً.
- يُنصح بغسل الشعر باستعمال شامبو خالٍ من الكبريتات، مع الحرص على تجنّب الإفراط في غسله.
المراجع
- ↑ Christal Yuen,Chaunie Brusie (28-2-2017), "How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth"، www.healthline.com, Retrieved 27-5-2019. Edited.
- ↑ Brown (12-9-2017), "29 Best Home Remedies For Hair Growth For Men And Women"، vkool.com, Retrieved 10-5-2019. Edited.
- ↑ Jyotsana Rao (5-3-2019), "20 Effective Home Remedies And Tips To Control Hair Fall"، www.stylecraze.com, Retrieved 10-5-2019. Edited.
- ↑ Lisa Bryant (22-4-2019), "How to Stop Hair Loss Naturally"، www.wikihow.com, Retrieved 10-5-2019. Edited.