تساقط الشعر
يمكن أن يصاب الشخص بتساقط الشعر نتيجةً للتغيّرات الهرمونيّة، أو لأسبابٍ وراثية، أو بسبب علاجاتٍ دوائية، كما تلعب الوراثة دوراً هاماً في الإصابة بتساقط الشعر، ويمكن أن يُصيب تساقط الشعر فروة الرأس أو الجسم كله، وقد يؤثّر في الرجال والنساء وحتى الأطفال، ومن خلال المقال سنتحدث عن أهم النصائح التي تقي من الإصابة بتساقط الشعر، وأفضل العلاجات الطبية والطبيعية.[1]
نصائح للحفاظ على الشعر من التساقط
يمكن الحفاظ على شعر الرجال من التساقط باتباع النصائح الآتية:[2]
- الإقلاع عن التدخين؛ حيث إنّ له آثاراً سلبية في الصحة العامة لجسم الإنسان، ويمكن أيضاً أن يُسبب تساقط الشعر، وظهور التجاعيد في البشرة، والشيب المُبكر كذلك، وقد بينت الأبحاث وجود علاقة بين التدخين وتساقط الشعر، لذلك يُنصح بالإقلاع عن التدخين في أقرب وقتٍ ممكن.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للتمتع بشعرٍ صحي قوي، حيث يجب أن يحتوي النظام الغذائي على مجموعة متنوعة من الخضروات، والفواكه، والدهون غير المشبعة، والحبوب الكاملة، والبروتينات، كما يجب الحدّ من تناول الحلويات، وقد وُجد أنّ هناك علاقة بين الشعر الصحي والنظام الغذائي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن، ويُفضل التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الفاصولياء، والخضروات الورقية، واللحوم البقرية الخالية من الدهون، والبيض، والحبوب المُدعّمة بالحديد، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية (الأوميجا-3)، مثل سمك السلمون، والتونة، والماكريل، وبذور الكتان، والجوز، وصفار البيض، وبذور القنب، ويجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أيضاً مثل المأكولات البحرية، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، كما يجب التركيز على شرب الماء.
- تجنب الإجهاد، فله آثار سلبية في صحة الإنسان بما فيها الشعر، إذ يمكن أن يكون تساقط الشعر نتيجة لروتين يومي مليء بالإجهاد، لذلك يُنصح باتباع نمط حياة يومي مختلف للتقليل من الإجهاد مثل ممارسة الرياضة، واليوغا، وتمارين التأمل، وسماع الموسيقى، والنوم الكافي، حيث يعتبر النوم ضرورياً جداً للحدّ من التوتر والإجهاد.
- تسريح الشعر بلطف.
- الابتعاد عن المواد الكيميائية التي تضر الشعر مثل مواد تمليس الشعر.
- المحافظة على نظافة الشعر لتنظيف فروة الرأس من العرق والأوساخ.[3]
- استعمال بلسم جيد يوميّاً لإبقاء الشعر ناعماً وقوياً.[3]
- استخدام منتجات الشعر التي تزيد من كثافة الشعر.[3]
- اختيار نوع الشامبو المناسب لنوعية الشعر، ويُفضل استعمال الشامبو الخالي من الكبريت والسيليكون، حيث تعمل تلك المكوّنات على جفاف الشعر وبالتالي تُسبب تساقطه وتكسره.[4]
- المواظبة على ترطيب الشعر باستمرار باستعمال المنتجات التي تحتوي على الزيوت والزبدة وغيرها من المكوّنات المُغذّية للشعر.[4]
- غسل الشعر مرّتين إلى ثلاث أسبوعيّاً بالشامبو، إذ إنّ الزيوت الطبيعية التي تُفرزها فروة الرأس ضرورية لصحّة الشعر، أمّا إذا كان الشعر دهنيّاً فيمكن غسل الشعر بالماء فقط دون الشامبو لعدم إزالة الزيوت منه.[4]
- تجنب غسل الشعر باستعمال الماء الساخن، وغسله بالماء الدافئ أو البارد؛ وذلك لأنّ الماء الساخن يؤدي إلى جفاف الشعر.[4]
- تجنب استعمال مجفف الشعر يوميّاً.[4]
- تدليك فروة الرأس أثناء الاستحمام، فالتدليك يُنشط الدورة الدموية، ويُحفز نموّ الشعر، ويكون التدليك بأطراف الأصابع وبحركاتٍ دائرية مع التركيز على أماكن الشعر الخفيف.[4]
وصفات طبيعيّة للحفاظ على الشعر من التساقط
البيض
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الضروري لصحة الشعر، فهو يقوّي الشعر ويُكثفه إذا استُعمل بشكلٍ منتظم، ويُستخدم كالآتي:[5]
- تُخفق بيضة أو اثنتان، ويُوزع المزيج على الشعر الرطب وفروة الرأس، ثمّ يُترك لمدّة نصف ساعة، ويُغسل جيداً بالماء الدافئ والشامبو الخفيف.
- تُمزج صفار بيضة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وملعقتين كبيرتين من الماء، ثمّ يُطبّق المزيج على الشعر الجاف وفروة الرأس، ويُترك لمدّة ربع ساعة، ويغسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو الخفيف.
زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون غنياً بأحماض الأوميجا-3، والمواد المغذية الضرورية لصحة الجسم بما في ذلك الشعر، فهو يُليّن الشعر، ويعالج جفاف الشعر، ويُستخدم بتسخين كمية من زيت الزيتون حتى يصبح دافئاً، ثمّ تدليك الشعر وفروة الرأس بالزيت الدافئ، وتركه لمدّة 30-45 دقيقة، ثمّ غسل الشعر بشامبو خفيف، كما يُمكن إضافة العسل إلى الزيت، ويمكن أيضاً ترك زيت الزيتون على الشعر لمدة ليلة كاملة مع تغطية الرأس بغطاء الدش.[5]
عصير البصل
أظهرت دراسة أُجريت عام 2002م أنّ استعمال عصير البصل كعلاج موضعي على الشعر يؤدي إلى إعادة نموه بفعالية لدى الأشخاص الذين يعانون من الثعلبة.[2]
زيت الزيتون وزيت الخروع
يحتوي زيت الزيتون وزيت الخروع على فيتامين هـ الضروري لصحة الشعر، بالإضافة إلى الفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية، والبروتينات التي تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه، وتُحضر الطريقة بمزج ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الفاتر مع نصف ملعقة كبيرة من زيت الخروع الدافئ، وإضافة ثلاث قطرات من زيت الليمون، وتقليب المزيج جيّداً ثم توزيعه على فروة الرأس والشعر، والتدليك بلطف لمدّة 5-10 دقائق، وتركه لمدّة ليلة كاملة، وتكرار الوصفة مرتين على الأقل أسبوعيّاً.[6]
الألوفيرا وعصير الليمون
يساهم جلّ الألوفيرا في منع فقدان الشعر المُتكرّر وتعزيز نموّه، إذ يحتوي على خصائص مرطبة ومكافحة للفطريات مما يجعل فروة الرأس نظيفة، كما أنّه يُنعم الشعر ويجعله أكثر لمعاناً، وتُحضر الوصفة بمزج ملعقتين كبيرتين من الجل الألوفيرا المُستخرج من ورقة الألوفيرا مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، وتوزيع المزيج على الشعر وفروة الرأس بواسطة فرشاة، وتدليك فروة الرأس لمدّة 10 دقائق، ثمّ تركه لمدّة 20 إلى 25 دقيقة وغسله بالماء.[6]
علاجات طبيّة لتساقط الشعر
زراعة الشعر
تعدّ عمليات زراعة الشعر هي عمليات مُكلفة ومُؤلمة، وتوجد بعض المخاطر المُحتملة وأهمها النّدب والعدوى، ويمكن أن يحتاج الشخص إلى علاجات متعددة لزراعة الشعر حتى يحصل على النتيجة المطلوبة، وتعتبر زراعة الشعر بطريقة الشريحة (بالإنجليزية: Follicular unit transplantation) أكثر عمليات زراعة الشعر انتشاراً، والتي تقوم على إزالة جزء من جلد فروة الرأس الخلفي، حيث تتميز تلك المنطقة بوجود كمية وفيرة من الشعر فيها، ثمّ إعادة زراعة بصيلات الشعر في الجزء الذي يعاني من تساقط الشعر في فروة الرأس، أمّا عملية زراعة الشعر بطريقه الاقتطاف (بالإنجليزية: Follicular unit extraction) فتقوم على إزالة بصيلات الشعر مباشرة من فروة الرأس، ثمّ زراعتها في الأماكن التي تعاني من الصلع.[2]
الليزر
يُعتقد أنّ العلاج بالليزر يقلل الالتهابات التي تصيب بصيلات الشعر وتمنعها من النمو من جديد، وهناك دراسات محدودة لدعم علاج تساقط الشعر بالليزر، لكن توجد مراجعة بحثيّة تمّت عام 2016م حدّدت أنّ العلاج بالليزر على مستوى منخفض (low-level laser therapy) يمكن أن يكون علاجاً آمناً وفعالاً عند استخدامه للرجال الذين يعانون من تساقط الشعر.[2]
المراجع
- ↑ "hair-loss", www.mayoclinic.org, Retrieved 2017-12-11. Edited.
- ^ أ ب ت ث "hair-loss-treatments-for-men#treatments", www.healthline.com, Retrieved 2017-12-11. Edited.
- ^ أ ب ت Raghu Reddy (2012-9-10), "10-ways-to-strong-healthy-hair"، www.netdoctor.co.uk, Retrieved 2017-12-11. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Create-a-Good-Hair-Care-Routine-(for-Men)", www.wikihow.com, Retrieved 2017-12-11. Edited.
- ^ أ ب "articles", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2017-12-11. Edited.
- ^ أ ب "lemon-for-hair-loss", vkool.com, Retrieved 2017-12-11. Edited.