كيفية حماية البشرة من الشمس

ارتداء الملابس الواقية

يُنصح بارتداء ملابس ذات أكمام طويلة، وسروال طويل، وقميص له أكمام عند الخروج من المنزل؛ وذلك لحماية الجسم من أشعة الشمس، كما تعتبر الألوان الداكنة أفضل لحماية البشرة من الألوان الفاتحة، كما ينبغي وضع قبعة واسعة الحواف قبل الخروج في الشمس، حيث إنّ بشرة الوجه تتأثر بالشمس، وتحترق بسهولة، لذا من المهم تظليله بقبعة، خاصةً في حال لم يستخدم الشخص كريم الوقاية من الشمس، ويُنصح بتجنب وضع القبعات المصنوعة من القش؛ لأنّها تحتوي على ثقوب صغيرة تسمح لضوء الشمس بالمرور من خلالها، كما ينبغي تجنب الخروج من الساعة 10 صباحاً، حتّى الساعة 3 عصراً، حيث إنّ أشعة الشمس تكون أشد، وأقوى خلال هذه الفترة، ويمكن حماية العينين باستخدام النظارات الشمسية التي تقوم بتصفية أشعة UVA، و UVB.[1]

وضع كريم الحماية من الشمس

يُنصح باستخدام كريم الوقاية من الشمس، بحيث لا يقل عامل الحماية من الشمس SPF فيه عن 30، وينبغي البحث عن واقي الشمس الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية،[2]ويجب وضع الكريم الواقي من الشمس لمدّة 20 -30 دقيقة قبل التعرض للشمس، للسماح للبشرة بامتصاصه، ثمّ إعادة وضعه كلّ ساعتين، حيث يمكن أن يزول بسبب العرق، أو البلل، وفي حال كانت بشرة الشخص موحدة، فيمكن البدء بالتحضير للتعرض للشمس في الليلة السابقة، وذلك بوضع طبقة من واقي الشمس قبل النوم، حتّى تتمكن الطبقة الخارجية للجلد من امتصاصها بشكل كامل، ثمّ وضع طبقة كريم الوقاية من الشمس كالمعتاد في اليوم التالي، وذلك قبل حوالي نصف ساعة من الخروج، كما ينبغي حماية الشفتين من أشعة الشمس الضارة، ويكون ذلك باستعمال بلسم الشفاه، بحيث لا يقل فيه عامل الحماية من الشمس SPF عن 15، وإعادة وضعه كلّ فترة.[3]

حماية المناطق المكشوفة

ينسى الناس في كثيرٍ من الأحيان حماية المناطق المكشوفة من الجسم، مثل: طرف الأذنين، وخط الشعر، و منطقة V من الصدر، والأنف، واليد، حيث توضح مؤسسة سرطان الجلد أنّ ما نسبته 80% من سرطانات الجلد تصيب منقطة الرأس، والرقبة، واليدين، لذا توصي المؤسسة بارتداء قبعة مصنوعة من قماش منسوج بإحكام بدلاً من القشة، ووضع كريم الوقاية من الشمس مع عامل حماية من الشمس يبلغ 15 على اليدين، وأيّ مناطق مكشوفة أخرى من الجسم.[3]

المراجع

1. ↑ MELISSA KING (18-7-2017), "How to Protect Skin in the Sun Without Sunscreen"، www.livestrong.com, Retrieved 6-4-2018. Edited.
2. ↑ "Protect your skin from the sun", www.aad.org, Retrieved 6-4-2018. Edited.
3. ^ أ ب "10 Ways to Protect Your Skin From Sun Damage", www.health.howstuffworks.com, Retrieved 6-4-2018. Edited.