يمكن أن يعزز اتباع نظام غذائي عني بالدهون الصحية، والبروتين، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات أن يساعد في تعزيز كثافة الشعر، حيث يجب أن يقوم الأشخاص الذين ينوون تكثيف شعرهم بتناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التالية في وجباتهم الغذائية، وإضافة حصة أوحصتين من هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بهم، أو ثلاثة أو أربعة حصص في الأسبوع:[1]
يعتبر البيوتين (Biotin) أحد فيتامينات ب المعقدة، وهو مهم للعديد من العمليات في الجسم، فغالباً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص في البيوتين من تساقط الشعر، وهشاشة الأظافر، وجفاف الجلد، ويعتبر البيوتين مركب فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم لا يقوم بتخزين كميات زائدة منه، مما يجعل الجرعة الزائدة غير محتملة، ويوجد بعض الأدلة على أن البيوتين يمكن أن يساعد في تشجيع نمو الشعر، لكن تشير معظم الأبحاث إلى وجود صلة بين نقص البيوتين وفقدان الشعر فقط.[2]
يساعد قص الشعر بانتظام في الحصول على أطراف صحية، وعلى تعزيز نمو شعر صحي من الجذر إلى الأطراف على المدى الطويل، ويعتبر فص الشعر أحد أفضل الطرق لتكثيف الشعر بشكل طبيعي في المنزل.[3]
يمكن تعزيز نمو الشعر ليصبح كثيفاً عن طريق تدليكه بشكل منتظم، ويمكن القيام بذلك ببساطة عن طريق تسخين زيت جوز الهند حتى يصبح من الممكن لمسه، ثم تديلك فروة الرأس، وجذور الشعر به لمدة 5-10 دقائق، وينبغي تكرار هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع ولبضعة أشهر، حيث سيلاحظ الشخص نمو كبير للشعر.[3]
يساعد الأفوكادو في الحصول على شعر أكثر كثافة، كما أنه يساعد في ترطيب الشعر، بسبب احتواءه على فيتامين "هـ"، ويمكن استخدامه عن طريق:[4]
يمكن*خلط الموز والأفوكادو المهروس بملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
كما يمكن القيام بصنع خليط من الأفوكادو المهروسة مع ملعقتين كبيرتين من زيت جنين القمح، وضع هذا الخليط على الشعر المغسول والمبلل، وتركها لمدة 20 دقيقة، ثمّ غسل الشعر بالماء، والقيام بذلك مرة أسبوعياً للحصول على شعر أكثر سماكة.[4]
يمكن استخدام البيض للحصول على شعر أكثر كثافة عن طريق:[4]
الطريقة الأولى:
الطريقة الثانية: