يعتبر بقاء الشخص مشغولاً في يوم الإقلاع عن التدخين أمراً مهماً لعدم التدخين، حيث يساعد الانشغال على بقاء العقل بعيداً عن التفكير في التدخين ويخفف من الرغبة الشديدة فيه، ويمكن إشغال النفس من خلال القيام بالأمور الآتية: ممارسة الرياضة، أو الخروج للتنزه، أو مضغ العلكة أو الحلوى، أو جعل اليد مشغولة باستخدام قلم أو مسواك أو لعب الألعاب الإلكترونية، أو شرب الكثير من الماء، أو الاسترخاء والتنفس بعمق، أو الذهاب إلى السينما، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء غير المدخنين، أو الذهاب لتناول العشاء في مطعم.[1]
إنّ ترك التدخين لا يحتاج إلى قوة الإرادة وحدها، بل يجب إخبار العائلة والأصدقاء بنية العزم على ترك التدخين وطلب الدعم منهم في الأيام والأسابيع الأولى من الإقلاع عن التدخين، ويجب الشرح لهم كيفية القيام بالدعم وعدم افتراض معرفتهم بذلك.[1]
يُقلّل العلاج ببدائل النيكوتين الأعراض الانسحابية والرغبة الشديدة في التدخين، وقد وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على أنواع من العلاج بالبدائل، ومنها: العلكة، ورذاذ الأنف، والاستنشاق.[2]
يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للإقلاع عن التدخين، ومنها ما يأتي:[3]