التدخين هي العملية التي يتم فيها حرق مادة التبغ، ثم استنشاق الدخان الناتج، ويعتبر النيكوتين المادة الأساسية له، وهي مادة فعّالة تمتصها الرئة، وتعتبر السجائر الأكثر انتشاراً حول العالم في وقتنا الحالي، وهناك العديد من الوسائل الأخرى، مثل: الغليون، والشيشة، والبونج، وبالإضافة إلى ذلك فله العديد من التأثيرات السلبية على صحة المدخن ومن حوله، فهو يسبب العديد من الأمراض من أهمها سرطان الرئتين، ولا بد من تركه لتفادي كل هذه الأخطار، كما وأصبح العالم أجمع ينادي بضرورة الإقلاع عنه، وسيتم في هذا المقال عرض أهم النصائح التي من شأنها مساعدة المدخن على الإقلاع عن التدخين.[1]
للاقلاع عن التدخين اتبع ما يلي :[2]
يكون ذلك من خلال التخلص من كل منتجات التبغ، وأعواد الكبريت والولاعات، والأطباق الخاصة بالسجائر، والعلب، ومحاولة التخلص من رائحة الدخان، والابتعاد عن الأماكن التي يوجد بها المدخنون.