كيف أربي أطفالي على الهدوء

التنفس العميق

إنّ التنفس العميق البطيء يُقلل من مشاعر الغضب؛ لذا يُمكن للأهل استغلال هذه الفكرة عند شعور أطفالهم بالانزعاج أو الغضب، ولمساعدتهم على ذلك فإن على الأم أن تطلب من طفلها القيام بالتنفس عن طريق الأنف كما لو أنّه يشمّ رائحة طعام يُحبّه كالبيتزا أو فطائر التفّاح الساخنة أو البسكويت، أو غيرها، ثمّ التنفس عن طريق الفم كما لو أنّه يُحاول تبريد ذلك الطّعام، ومحاولة تكرار التّمرين عدّة مرّات بشكلٍ بطيء لتهدئة الجسم، ويُشار إلى أنّ الطفل سيتمكّن من القيام بذلك بمفرده مع مرور الوقت، دون الحاجة لتذكير والدته له بالتمرين، كما يُمكن تدريبهم على فكرة "أنفاس الفقاعات"، بحيث يقوم بالتنفس العميق ثمّ إخراج النفس ببطء كما لو أنّه يصنع فقاعات.[1]

الابتعاد عن وسائل الإعلام

يميل الأطفال الذين يُشاهدون السلوك العدواني أو العنيف على التلفاز أو من خلال ألعاب الكمبيوتر إلى أن يكونوا أكثر عدوانية عند لعبهم مع أقرانهم، ويُشير سال سيفير الطبيب النفسي إلى ضرورة الحدّ من تعرّض الأطفال لوسائل الإعلام عند ملاحظة تكرار سلوكهم العدوانيّ، ويُضيف بواجب الأهل في تعليم أطفالهم بأنّ الضرب ليس وسيلةً جيّدة لحلّ المشاكل إذا ما شاهدوا مشاهد عنف.[2]

تعلّم الهدوء باللعب

يفتقد بعض الأطفال للمهارات اللفظية غير العنيفة لإيصال ما يُريدون أو للتعبير عن شيءٍ ما، ويُمكن للأهل في هذه الحالة تطبيق استراتيجية لعب الأدوار (بالإنجليزية: Role-play)؛ بحيث يتم تقمّص إحدى الأدوار المُثيرة للغضب، والتظاهر قدر الإمكان بأنّها حقيقة، وإخبار الطفل بضرورة حلّ المشكلة دون أن يرفع قبضة يده أو قدميه.[2]

المشاركة في الأنشطة المختلفة

أثبتت الدراسات أنّ المشاركة في الألعاب الرياضية وممارسة التمارين المختلفة كاليوغا لديها فاعلية كبيرة في تهدئة الأدمغة والتحكّم في السلوكيات، بحيث تُصبح أكثر إيجابية، وتُشير سيغنه ويتسون المستشارة في مجال الصحّة العقلية إلى ضرورة إضافة مهارات إدارة العاطفة إلى المناهج المدرسية العادية؛ بحيث يُصبح الطفل قادراً على حلّ المشكلات والنّزاعات بهدوء.[3]

المراجع

1. ↑ Michelle Woo (28-9-2017), "How to Help Your Kid Calm Down: An Age-by-Age Guide "، offspring.lifehacker.com, Retrieved 25-4-2018. Edited.
2. ^ أ ب "Calming your kids: how do you tame a wild child?", www.supernanny.co.uk, Retrieved 25-4-2018. Edited.
3. ↑ Signe Whitson (8-8-2017), "How to Help Kids Manage Anger"، www.psychologytoday.com, Retrieved 25-4-2018. Edited.