الطعام المغذّي
يحتاج جسم الطفل للأطعمة التي تحفّز ذكاءه العقليّ؛ إذ يستفيد الدماغ من الأطعمة، ويمتص منها المغذيات التي يحتاج إليها، وتوجد أنواعٌ محددةٌ من الأطعمة التي تزيد من ذكاء الطفل بالتحديد وهي كما يأتي:[1]
- السلمون: هو من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا3 الضرورية لوظائف العقل ونموه السليم.
- صفار البيض: هو غنيٌّ بمادة الكولين التي تساعد في تقوية الذاكرة.
- زبدة الفول السوداني: هي غنية بفيتامين E المضاد للأكسدة، ويحمي الخلايا العصبية، وتحتوي أيضاً على الثيامين الذي يحفز الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز كمصدرٍ للطاقة.
- الحبوب الكاملة: هي التي تحتوي على الألياف، والجلوكوز، ومجموعة من فيتامينات التي تغذي الجهاز العصبي.
- الشوفان: هو مليءً بالألياف، ويحتوي على حصةٍ جيدة من فيتامينيّ E، وB.
- التوت بأنواعه المختلفة والفراولة: تحتوي على مضادات الأكسدة خصوصاً فيتامين ج، كما أظهرت الدراسات بأنَّ مستخلصات التوت والفراولة تقوي الذاكرة، وحبوبها تعدُّ مصدراً جيداً للأحماض الدهنية الأوميغا3.
- البقوليات: لاحتوائها على الأحماض الدهنية.
- الخضار الملونة: تعد مصدراً لمضادات الأكسدة التي تحافظ على قوة خلايا الدماغ؛ مثل البندورة، والبطاطا الحلوة، والجزر، واليقطين، والسبانخ.
- منتجات الألبان: هي المليئة بالبروتين وفيتامنيات B الضرورية لنمو أنسجة وخلايا وإنزيمات الدماغ.
- اللحم البقري: خصوصاً الخالي من الدهون كونه من المصادر الممتازة للحديد الضروريّ لنشاط وتركيز الأطفال وقت الدراسة.
ممارسة الأنشطة
توجد الكثير من الأنشطة والطرق التي يمكن أن يطبقها الأهل؛ لتزيد من مستوى الذكاء عندَ أطفالهم، ومن هذه الطرق ما يأتي:[2]
- إشراكهم في النشاطات الرياضية: أظهرت الدراسات أنَّ قابلية الشخص لتعلم المفردات والكلمات الجديدة تزداد بنسبة عشرين بالمئة، مما يساعد الطفل في تعلم نطق الكلمات، وبناء الجمل، والتواصل مع أقرانه والأشخاص البالغين.
- مشاركة الهوايات معهم: تزيد من النمو العقليّ الذي يساعدهم في تعزيز مهارات التعلم مبكراً.
- تشجيعهم على ممارسة شغفهم: لأنَّ التشجيع يحفّزهم على التعلّم المستمر، كما يساعد المدح في زيادة مستوى الذكاء عندَ الطفل؛ لأنّه سيستمر بالمحاول عدة مراتٍ في تحقيق شيءٍ ما إذا وجد التشجيع والمدح المستمر من الأهل.
- خلق الجو المريح الخالي من التوتر: أظهرت الدراسات أنَّ الأطفال السعداء أكثر استجابةً وفضولاً ورغبة بالتعلّم.
- قراءة كلمات القصة وتوضيحها للطفل: إذ تساعد الطفل في التعلّم وتعزّز من قدرته على الفهم والاستيعاب.
النوم الكافي
أظهرت الدراسات أنَّ قلة النوم للأطفال في أعمارٍ صغيرةٍ تؤثّر على الأداء المعرفيّ والنمائيّ لديهم؛ إذ بينت دراسةٌ أجريت على أطفالٍ تتراوح أعمارهم بين العامين ونصف إلى الستة أعوام بأنَّ الأطفال الذين ينامون لساعاتٍ قليلةٍ كانت نتائجهم ضعيفةً في اختبارات التنمية العصبيّة عندَ سن السادسة، حتى وإن انتظم نوم الأطفال بعد سن الثالثة؛ إذ يعتقد الباحثون وجود فترةً حرجة من فترات الطفولة المبكرة تؤثر بشكلٍ كبيرٍ في الأداء المعرفيّ للطفل والتي يتأثر فيها الطفل سلباً إذا كانت ساعات نومه قليلة.[3]
المراجع
- ↑ Jeanie Lerche Davis (04-08-2010) "Top 10 Brain Foods for Children"، www.webmd.com, Retrieved 11-2-2019. Edited.
- ↑ Seb Atkinson, "8 Ways To Make Your Child Smarter"، www.lifehack.org, Retrieved 7-2-2019. Edited.
- ↑ GWEN DEWAR, "Intelligence in children"، www.parentingscience.com, Retrieved 11-02-2019. Edited.