هناك مجموعةٌ من المشروبات غير الصحيّة الغنّية بالسكر، والتي يؤدي استهلاكها إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، ويُفضّل استهلاك المشروبات الصحيّة بدلاً من هذه المشروبات، فمثلاً تُعدّ المشروبات الغازيّة من المشروبات ذات القيمة الغذائيّة المنخفضة والسعرات الحراريّة المرتفعة؛ حيث إنّ الإفراط في استهلاك هذه المشروبات يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وخصوصاً منطقة البطن، ويمكن اختيار الماء أو الشاي الأخضر كمشروباتٍ صحيّةٍ بدلاً من المشروبات السكريّة، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ شرب الماء قبل تناول الوجبات الغذائيّة يساعد على خسارة الوزن، وتخفيف الدهون من الجسم، كما أنّ الشاي الأخضر يحتوي على مادّة الكافيين، ومركباتٍ مضادّةٍ للأكسدة، ولذلك يساعد استهلاكه على حرق دهون الجسم.[1]
إنّ ممارسة الرياضة تُعدّ طريقةً فعّالةً لخسارة الوزن والدهون، وتُعدّ التمارين الهوائيّة من التمارين ذات الكفاءة العالية في تخفيف دهون الجسم، وذلك عن طريق تعزيز عمليّة حرق السعرات الحراريّة، ويُوصى بممارسة التمارين الهوائيّة خلال ثلاثة أيام في الأسبوع مدّة نصف ساعة إلى ساعة، ومن التمارين الهوائية التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية خلال فترة زمنية قصيرة: تمرين الركض.[2]
هناك بعض الأطعمة التي يساعد استهلاكها على إنقاص الوزن والتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:[3]