خفض حرارة الجسم للبالغين
يمكن خفض درجة حرارة الجسم للبالغين من خلال:[1]
- تناول بعض الأدوية التي لا تحتاج وصفة من الطبيب كالأدوية التي تحتوي على الأسيتامينوفين (بالإنجليزيّة: acetaminophen)، أو الإيبوبروفين (بالإنجليزيّة: ibuprofen)، ومن الجدير بالذكر أنّه قبل تناول هذه الأدوية ينبغي التحقّق من الطبيب في حال وجود حالات مرضيّة قد تتأثّر بها أو إذا كان المريض يتناول أدوية أخرى فيجب أن يتحقّق أن تناوله أدوية خافضة للحرارة لن تتعارض مع أدويته التي يتناولها.
- الاستحمام أو وضع كمادات من الماء الفاتر على الجسم، لأنّ ذلك قد يساعد على خفض حرارة الجسم.
- تجنّب استخدام كمّادات الماء الباردة جدّاً أو الكحول الطبيّة.
- ارتداء ملابس خفيفة وتغطية الجسم بغطاء خفيف، فالملابس والأغطية الزائدة قد تزيد درجة حرارة الجسم.
- شرب الكثير من السوائل ليبقى الجسم رطباً.
خفض حرارة الجسم لدى الأطفال
يمكن خفض درجة حرارة الجسم لدى الأطفال من خلال:[2]
- وضع كمّادات ماء على جبين الطفل وهو في وضعيّة الاستلقاء.
- إعطاء الطفل حمّاماً بالماء الفاتر حتّى تنخفض حرارته.
- تجنّب استخدام الماء البارد لأنّها يُمكن أن تسبب رعشةً في الجسم، وقد ترفع من درجة حرارته.
- تجنّب استخدام الكحول الطبيّة لخفض الحرارة لأنّها يُمكن أن تسبب التسمّم وارتفاع درجة الحرارة أيضاً.
- تقديم الكثير من السوائل للطفل، والأطعمة الباردة أيضاً، مثل البوظة، ولبن الزبادي، لأنّ ذلك يساعد على تبريد جسمه من الداخل والخارج، ويحافظ على جسمه رطباً.
- استخدام المروحة، بحيث لا تكون المروحة موجّهة على الطفل بشكل مباشر، ويجب ألّا تكون قوة دورانها مرتفعة جدّاً.
- تخفيف طبقات الملابس التي يرتديها الطفل وتخفيف الأغطية على سريره، حيث إنّ طبقة واحده خفيفة تكفي، أمّا إذا كان جسم الطفل يرتجف، فيجب تغطيته ببطانية حتى تتوقف الرجفة.
- استدعاء الطبيب على الفور إذا كان عمر الطفل أصغر من 3 أشهر ولديه حُمّى، أما بالنسبة للطفل الذي يتراوح عمره بين (3- 5) أشهر، فينبغي الاتّصال بالطبيب إذا وصلت درجة حرارته إلى 101 أو أعلى، أما إذا كان عمره فوق ال 6 شهور فينبغي الاتّصال بالطبيب إذا وصلت درجة حرارته إلى 102 أو أعلى.
- تجنّب إعطاء الأسبرين (بالإنجليزيّة: Aspirin) لأيّ شخص يبلغ من العمر 18 عاماً أو أصغر، ما لم ينصح الطبيب بذلك.[1]
وصفات طبيعيّة لخفض درجة حرارة الجسم
بذور الخشخاش
تُعدّ بذور الخشاش من الطرق الفعّالة جداً لتنظيم درجة حرارة الجسم، وللحصول على أفضل النتائج، يُمكن خلط ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الخشخاش مع القليل من السكر، وتناول المزيج مرّة واحدة يوميّاً خلال فصل الصيف تحديداً، ويمكن تناول كميّة صغيرة من بذور الخشخاش قبل الذهاب إلى النوم، ومن الجدير بالذكر أنّه ينبغي الانتباه إلى أنّ بذور الخشخاش لا تُؤخذ بكميّات كبيرة، وليست مناسبة للأطفال الصغار.[3]
البطّيخ
يُمكن أن يساعد البطّيخ على التخفيف من حرارة الجسم بسرعة كبيرة، وذلك بفضل ارتفاع مستوى الماء فيه، كما أن تناول البطيخ بانتظام يساعد أيضاً على إبقاء الجسم رطباً، وللحصول على النتائج المرغوبة يُمكن اتّباع أحد الآتي:[3]
- تناول بضع شرائح من البطيخ.
- مزج البطيخ في الخلّاط مع بعض السكر والحليب البارد لتحضير شراب منعش.
- تحضير سلطة منعشة وصحيّة عن طريق خلط مكعّبات البطيخ مع الشمام، والخيار، ثم يُضاف القليل من الخلّ، وزيت الزيتون.
نصائح للتخفيف من حرارة الجسم
توجد عدة نصائح يمكن اتّباعها للحد من درجة حرارة الجسم، ومنها:[3]
- تجنّب التعرّض للرطوبة المفرطة أوالحرارة المفرطة قدر المستطاع.
- شرب كوب من عصير الرمّان الطازج الممزوج مع بضع قطرات زيت اللوز كل صباح.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.
- تجنّب ارتداء الملابس بشكل مبالغ فيه، والتي يُمكن أن تمنع العرق من التبخّر بسهولة.
- النوم في منطقة باردة وجيّدة التهوية.
- تجنّب شرب الكحول والكافيين، لأنّها تؤثّر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.
- شرب كميّات كافية من الماء يوميّاً، من أجل تعويض السوائل المفقودة من خلال التعرّق.
- محاولة البقاء في الهواء الطلق وفي الأماكن المظلّلة خلال أيام الصيف الحارّة.
- تجنّب الجلوس تحت أشعّة الشمس لفترات طويلة.
- التقليل من تناول الأطعمة الساخنة، والحارة، والدهنيّة، والمقلية.
- تجنّب تناول المكسّرات يوميّاً، لأنّها يُمكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم، إذ ينبغي تناولها من مرّتين إلى ثلاث مرّات فقط في الأسبوع.
المراجع
- ^ أ ب "Fever in Adults Treatments", www.webmd.com, Retrieved 2-12-2017. Edited.
- ↑ Jennifer Shu, "How can I reduce my child's fever without using medicine?"، www.babycenter.com, Retrieved 2-12-2017. Edited.
- ^ أ ب ت "26 Tips On Best Home Remedies To Reduce Body Heat", www.vkool.com, Retrieved 2-12-2017. Edited.